Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Sydney: 1.000.000"
Lördag 2 december 2017 08:54
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter att ha fixat till den tekniska utrustningen bar det ut på långpass. Lite trist väder, lätt duggregn och knappt 20°. Dessutom någon timma senare än jag tänkt så två tredjedelar av rundan gick efter solens nedgång. Tanken var att springa till Coogee Beach och sen utmed kusten till Bondi Beach. Borde ju vara rätt platt kunde man tro; från en sandstrand till en annan. Haken är bara att däremellan är det klippor. Höga klippor. Så det blev mycket mer backar än jag räknat med. Dessutom gjorde mörkret att jag bitvis inte kunde/vågade springa på oupplysta strandpromenader utan fick ta gator med belysning istället. Men de lite negativa yttre förutsättningarna vägdes upp bra av den lätta löpkänslan. "Jag kan springa hur långt som helst", typ. Inte speciellt trött i benen när jag var tillbaka, mest bara lite hungrig. Bra pass på det hela taget! Klockan stannade på 25,4 km – hm, var känner jag igen den siffran ifrån? Ja just ja, det blir ju en miljon tum. :-)
Glad första advent, förresten. Av någon anledning vill julstämningen inte riktigt infinna sig när det är över 20° nästan hela tiden, trots tjusiga julgranar.
25,4
km
Distans
2:23:41
Tid
5:39
min/km
Snitt
141
Snittpuls
159
Maxpuls
174
Stegfrekvens
407
m
Total stigning (map)
365
m
Total stigning (clk)
Brooks Green Silence (Union...
Total distans:
46:20:23
532 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Birgit Friesjö
,
Patrik Matsson
,
Bergan
,
Christer Forsgren
,
Jennie Ullerfeldt
,
Dan gustafsson
,
Anna W
och
Mellanben
Kommentarer
Birgit Friesjö - 2 december 2017
Vilken härlig känsla du förmedlar :-)
Glad advent!