Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Thomas Bengtsson
1969 • Kristianstad
4 x 6 min med Johan
Onsdag 18 oktober 2017 18:30
Gruppträning - Basic Fit Johan
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Idag fick jag (igen) känna på hur min kropp kan reagera vid för lite sömn och för mycket stress. Alldeles för lite sömn de senaste nätterna hade försatt mig i ett lite smådimmigt men samtidigt rusigt tillstånd. Taggad, men trött. Uppåt och glad, men seg i systemet. Dock med ett adrenalinpåslag som gjorde att det nog ändå skulle funka att köra på.
4 stationer, 6 minuter per station. 2 min vila mellan stationerna. Tre övningar på tre av stationerna, den fjärde bjöd på sex minuters rodd.
1. 10 häng knees to chest, 10 burpees, 10 wall balls (8 kg).
Jobbigt som fan, men funkade fint. Bra energi, kunde jobba på hela tiden. Var inne på varv 4 när tiden var ute.
2. Rodd
Hade en annan display än vanligt aktiverad (cals istället för hastighet). Körde på för hårt den första minuten. Fullständigt dog. Sen var det roliga slut.
3. 10 ringrodd, 10 goblet squat (15kg), 10 slam balls (15 kg)
Fy fan.
4. 5+5 dumb bell snatch, 10 utfall med KB (18kg), 10 KB swings (18kg)
Fick ta det rätt lugnt. Älskar "dumb bell snatches" så var mest ledsen över att jag inte kunde köra fler varv än jag verkligen kunde. =)
Ett pass som jag fick kämpa mig igenom. Efter dusch och mat somnade jag innan 21.00.
1:00:00
Tid
Gilla passet