4 x 6 min med Johan

Idag fick jag (igen) känna på hur min kropp kan reagera vid för lite sömn och för mycket stress. Alldeles för lite sömn de senaste nätterna hade försatt mig i ett lite smådimmigt men samtidigt rusigt tillstånd. Taggad, men trött. Uppåt och glad, men seg i systemet. Dock med ett adrenalinpåslag som gjorde att det nog ändå skulle funka att köra på.

4 stationer, 6 minuter per station. 2 min vila mellan stationerna. Tre övningar på tre av stationerna, den fjärde bjöd på sex minuters rodd.

1. 10 häng knees to chest, 10 burpees, 10 wall balls (8 kg).

Jobbigt som fan, men funkade fint. Bra energi, kunde jobba på hela tiden. Var inne på varv 4 när tiden var ute.

2. Rodd

Hade en annan display än vanligt aktiverad (cals istället för hastighet). Körde på för hårt den första minuten. Fullständigt dog. Sen var det roliga slut.

3. 10 ringrodd, 10 goblet squat (15kg), 10 slam balls (15 kg)

Fy fan.

4. 5+5 dumb bell snatch, 10 utfall med KB (18kg), 10 KB swings (18kg)

Fick ta det rätt lugnt. Älskar "dumb bell snatches" så var mest ledsen över att jag inte kunde köra fler varv än jag verkligen kunde. =)

Ett pass som jag fick kämpa mig igenom. Efter dusch och mat somnade jag innan 21.00.