Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
Hisingsparken
Söndag 1 oktober 2017 17:21
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Tufft pass där jag matade varv runt klare mosse.
4km lugnt
4km ~4.15
4km ~4.05
1km lugnt
4km ~3.55
Klarade inte riktigt att håll tempot sista 4km då det började bli tungt och sprang hemåt så att sista km kom i nedförsbacke.
20,23
km
Distans
1:30:29
Tid
4:28
min/km
Snitt
156
Snittpuls
180
Maxpuls
172
Stegfrekvens
104
m
Total stigning (clk)
Saucony Triumph Iso 2
Total distans:
95:05:03
1140 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Jerker Wilson
och
Ulf Therén
Kommentarer
Ulf Therén
- 1 oktober 2017
Imponerande. Långt och hårda intervaller.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:07
5:07
119
5:07
1,00 km
2
1,00 km
4:42
4:42
134
9:48
2,00 km
3
1,00 km
4:39
4:39
134
14:27
3,00 km
4
1,00 km
4:57
4:57
143
19:24
4,00 km
5
1,00 km
4:12
4:12
153
23:36
5,00 km
6
1,00 km
4:16
4:16
154
27:53
6,00 km
7
1,00 km
4:14
4:14
155
32:06
7,00 km
8
1,00 km
4:14
4:14
159
36:20
8,00 km
9
1,00 km
4:04
4:04
165
40:24
9,00 km
10
1,00 km
4:08
4:08
167
44:32
10,00 km
11
1,00 km
4:05
4:05
169
48:37
11,00 km
12
1,00 km
4:05
4:05
171
52:42
12,00 km
13
1,00 km
5:15
5:15
155
57:58
13,00 km
14
1,00 km
3:58
3:58
166
1:01:56
14,00 km
15
1,00 km
3:58
3:58
173
1:05:54
15,00 km
16
1,00 km
4:00
4:00
176
1:09:54
16,00 km
17
1,00 km
3:56
3:56
175
1:13:50
17,00 km
18
1,00 km
5:17
5:17
164
1:19:07
18,00 km
19
1,00 km
5:16
5:16
156
1:24:22
19,00 km
20
1,00 km
4:55
4:55
150
1:29:18
20,00 km
21
0,23 km
1:11
5:17
152
1:30:29
20,23 km