Löpning 2017-08-30

Onsdag 30 augusti 2017 19:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Progressiv tempoökning första 12 k och sedan lugnt hem.
Sliten kropp men stark cardio. Avslutade hemma med 5 minuter is-dusch för vader och lår. Tortyr som ska hjälpa....

16,08 km
Distans

1:15:36
Tid

4:42 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

108 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Urban

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	5:01	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	19:37	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	24:16	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	28:51	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	33:18	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	37:48	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	42:06	9,00 km
10	1,00 km	4:25	4:25	46:31	10,00 km
11	1,00 km	4:18	4:18	50:48	11,00 km
12	1,00 km	4:03	4:03	54:52	12,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12	1:00:03	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	1:05:05	14,00 km
15	1,00 km	5:00	5:00	1:10:05	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	1:15:13	16,00 km
17	0,08 km	0:23	5:02	1:15:37	16,08 km