2006 • VARBERG

Kortintervall

Fredag 18 augusti 2017 12:00

Löpning - Löpband
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Dags för veckans intervall som sa
2 km upphört + 4 * 100 m + 4* 90,60,30 med 60, 45, 30 s vila mellan och 2 km nerjogg

Körde 4 km 2 i 8.6 sen 8.8 -9
4* 100 m i 12 med 100 m gång mellan
Intervallen enligt program fast småsprang mellan. Fart 12,12,5 och 13
90 s var jobbig efter 2 st så det 1 min isf 30 s mellan de sista omgångarna

Svettigt ...minst sagt..
Men nöjd efteråt

Skulle ju bara blivit 6-7 km.. Så det blev lite dåligt med nedvarvning. Småsprang tillbaks till duschen iaf


9   km
Distans
53:26
Tid
5:56   min/km
Snitt
140
Snittpuls
161
Maxpuls
Asics Erik GT1000.5
Total distans: 
142:45:52
1149 km

Gilla passet

Puls