1978 • Göteborg

Löpning med benstyrka

Onsdag 16 augusti 2017 20:11

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Nu är ju själva avsikten med att varva löpning med benstyrka att inte stirra sig blind på kilometertider såhär tidigt under hösten, men faktum är att benen för första gången på mycket länge kändes åtminstone lite rappa. Många benböj längs rundan sliter såklart, men jag kände ändå att utvecklingen går åt rätt håll. Kurvan över mitt tempo verkar mycket märklig för övrigt. I nedförsbacken vid 7,8 km så börjar jag plötsligt jogga i 5-minuterstempo för att sedan pressa upp det till 3:22. Knappast korrekt.
9   km
Distans
39:39
Tid
4:24   min/km
Snitt
Adidas Adizero Tempo 7
Total distans: 
25:09:32
482 km

Gilla passet

Kommentarer

Jonas Jonsson - 16 augusti 2017
Bra jobbat, det är alltid skönt att ta det lugnt utför.
Rikard Liljenskog - 17 augusti 2017
Jo, jag brukar lägga upp taktiken så: omväxlande 4:51 och 3:22 i tempo - det gör det svårare för klungan bakom att få nytta av fartvinden.

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:204:204:201,00 km
21,00 km4:364:368:572,00 km
31,00 km4:324:3213:293,00 km
41,00 km4:504:5018:194,00 km
51,00 km4:184:1822:375,00 km
61,00 km4:334:3327:106,00 km
71,00 km4:314:3131:417,00 km
81,00 km4:094:0935:508,00 km
91,00 km3:483:4839:379,00 km
100,00 km0:014:2839:399,00 km