Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Rikard Liljenskog
1978 • Göteborg
Löpning med benstyrka
Onsdag 16 augusti 2017 20:11
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Nu är ju själva avsikten med att varva löpning med benstyrka att inte stirra sig blind på kilometertider såhär tidigt under hösten, men faktum är att benen för första gången på mycket länge kändes åtminstone lite rappa. Många benböj längs rundan sliter såklart, men jag kände ändå att utvecklingen går åt rätt håll. Kurvan över mitt tempo verkar mycket märklig för övrigt. I nedförsbacken vid 7,8 km så börjar jag plötsligt jogga i 5-minuterstempo för att sedan pressa upp det till 3:22. Knappast korrekt.
9
km
Distans
39:39
Tid
4:24
min/km
Snitt
Adidas Adizero Tempo 7
Total distans:
25:09:32
482 km
Träningspass från
Gilla passet
Kommentarer
Jonas Jonsson - 16 augusti 2017
Bra jobbat, det är alltid skönt att ta det lugnt utför.
Rikard Liljenskog
- 17 augusti 2017
Jo, jag brukar lägga upp taktiken så: omväxlande 4:51 och 3:22 i tempo - det gör det svårare för klungan bakom att få nytta av fartvinden.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:20
4:20
4:20
1,00 km
2
1,00 km
4:36
4:36
8:57
2,00 km
3
1,00 km
4:32
4:32
13:29
3,00 km
4
1,00 km
4:50
4:50
18:19
4,00 km
5
1,00 km
4:18
4:18
22:37
5,00 km
6
1,00 km
4:33
4:33
27:10
6,00 km
7
1,00 km
4:31
4:31
31:41
7,00 km
8
1,00 km
4:09
4:09
35:50
8,00 km
9
1,00 km
3:48
3:48
39:37
9,00 km
10
0,00 km
0:01
4:28
39:39
9,00 km