Svettigt Lugnt på löpband

Inget höjdarpass. Gick med Caroline till kommungymmet på lunch. Tänkte avverkat veckans intervall 4*90.60.30 sek.. Men efter ha kört i 8.6 i 3 km kändes det set trögt och varmt som en bastu... så valde istället måndagspasset 8 km lugnt.. Ökade sen upp via 8.8 till 9. Sprang fram och tillbaka till jobbet. På vägen tillbaks u svalkande vind...
Jobbigt pass men bra värmeträning kanske.

Sanslöst mkt folk en vanlig ondagslunch ..:-). både löpband och cross upptagna då kom men efter en snabbrusch på crossen blev löpbandet ledigt ( och då var jag snabb ;-))

Hela 4 st på jobbet som tränade denna luch ;-)