Långt och lugnt

Söndag 13 augusti 2017 17:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Började springa med fokus på att det skulle vara en skön långrunda och det lyckades jag med. Fick lite känning i höger framsida lår efter 7-8 km och efter milen blev jag skitnödig. Hittade en öppen pizzeria vid S:t Jörgen som blev min räddning. Sen en ganska fin tur hem. Men det känns i kroppen att jag inte kört så många pass i den här längden under året.

21,34 km
Distans

1:50:32
Tid

5:11 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

132 m
Total stigning (clk)

Garmin fenix3

Total distans:

437:40:22

5520 km

Asics Dynaflyte

Total distans:

122:03:34

1412 km

Gilla passet

Gillas av Henrik Sundell

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	15:03	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	19:57	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	25:00	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	30:04	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	35:11	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	40:18	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	45:36	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	50:45	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	55:59	11,00 km
12	1,00 km	5:29	5:29	1:01:27	12,00 km
13	1,00 km	5:20	5:20	1:06:47	13,00 km
14	1,00 km	5:19	5:19	1:12:06	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	1:17:26	15,00 km
16	1,00 km	5:04	5:04	1:22:30	16,00 km
17	1,00 km	5:19	5:19	1:27:49	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	1:33:02	18,00 km
19	1,00 km	5:21	5:21	1:38:23	19,00 km
20	1,00 km	5:08	5:08	1:43:31	20,00 km
21	1,00 km	5:12	5:12	1:48:43	21,00 km
22	0,34 km	1:50	5:20	1:50:33	21,34 km