Rikard Liljenskog
1978 • Göteborg

Uppvärmning

Torsdag 10 augusti 2017 20:15

Löpning - Upp- / Nerjogg
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
2,16   km
Distans
9:46
Tid
4:31   min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Jonas Jonsson - 11 augusti 2017
Inför vad?
Rikard Liljenskog - 11 augusti 2017
Backintervallerna.
Jonas Jonsson - 11 augusti 2017
Gott!
Jonas Jonsson - 11 augusti 2017
Jag har en plan, att springa intervaller upp och ner för backen vid mig. Det blir 60 meters höjdstigning över 1 km. Kan bli skönt.
Rikard Liljenskog - 11 augusti 2017
Hur lång är backen?
Jonas Jonsson - 11 augusti 2017
1 km.
Rikard Liljenskog - 11 augusti 2017
En riktigt lång intervallsträcka...
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:344:344:341,00 km
21,00 km4:304:309:052,00 km
30,16 km0:424:289:462,16 km