1970 • Lerum

3x400m P5

Onsdag 9 augusti 2017 18:09

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Min del av passet att coacha Meda, som kvalat till 5k på JSM.
4x400m med lång vila stod på agendan
Meda hade ca: 60, 61, 64, 68 så fortf lite fartovan. Lycka till med 80-varv på SM
Jag själv har inte sprungit kort på länge och det var längre sedan än jag velat medge. Påslaget var hemskt. Fick till höga 67 på inledande två och tappade sedan drygt tre sek på tredje. Kändes smart att avbryta för att återhämta till torsdagens pass. Om det var det smartaste får jag inte veta men jag väljer att tro på det än att ha förlorat en 400-ing

Niklas svängde förbi och tillbaka hem på sin tia
Tomas körde ett par km i marafart
5,61   km
Distans
44:42
Tid
7:58   min/km
Snitt
119
Snittpuls
167
Maxpuls
114
Stegfrekvens
32   m
Total stigning (clk)
Asics DS-Trainer 20 gula
Total distans: 
164:31:46
1668 km
Kompisar på passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:395:391225:391,00 km
21,00 km5:225:2213211:012,00 km
31,00 km5:285:2812716:293,00 km
40,21 km1:528:5511518:203,21 km
50,40 km1:072:4614219:283,61 km
60,09 km6:1901:08:1810025:473,71 km
70,41 km1:072:4415226:544,12 km
80,24 km7:3431:4010534:284,35 km
90,40 km1:102:5415135:384,76 km
100,57 km7:3213:1611543:105,33 km
110,25 km1:084:3312444:195,58 km
120,03 km0:2412:5814344:425,61 km