Rejäl uppjogg innan styrkan m snabb km

Tisdag 8 augusti 2017 10:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ganska varmt men bra känsla.

Efter fyra ca var det dags att testa en rejäl farthöjning

Precis sub 3:20 kontrollerat lite utför men det är framsida lår som begränsar mig i dagsläget

Det behövs mer fart helt enkelt

6,67 km
Distans

33:55
Tid

5:05 min/km
Snitt

143
Snittpuls

171
Maxpuls

166
Stegfrekvens

56 m
Total stigning (clk)

Asics DS-Trainer 20 gula

Total distans:

164:31:46

1668 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Janette Rydin, Peter Helmroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson och Mikael Lipschütz

Kommentarer

Samir Touam - 8 augusti 2017

Ändå kul att blåsa på max i 1000 m när man inte behöver spara något till nästa rep. Minns inte när jag unnade mig en snabb singeltusing senast.

Mikael Lipschütz - 8 augusti 2017

Kul att springa så fort. Ska jag testa nån dag också :)

Samir Touam - 8 augusti 2017

Svenska rekordet på 1000 m är förresten 2:17.67 ifall du undrade.

Anders Pihl - 8 augusti 2017

Haha löparväder är de bästa som finns.
Nu har jag anmält mig till nio individuella grenar och två stafetter till VSM den 18-20 aug. Det kommer kännas även om jag inte går under 3min på tusingen

Imorgon blir det något liknande 4x400m med 4-5 min vila

Tack gubbs

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	126	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	135	10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	146	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	143	21:32	4,00 km
5	0,32 km	2:14	6:51	137	23:46	4,32 km
6	1,00 km	3:20	3:20	167	27:06	5,32 km
7	0,07 km	0:15	3:14	170	27:20	5,40 km
8	1,00 km	5:02	5:02	149	32:23	6,40 km
9	0,27 km	1:33	5:44	153	33:55	6,67 km