2xStamsjön m Tilly, Rung

Söndag 6 augusti 2017 18:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde det långa varvet runt Stamsjön åt andra hållet jämfört igår med Samir. Kände mig stark, direkt återhämtning i utförslöporna och inte lika ansträngd uppför. Givetvis spelar farten in också men detta var ett feel-good pass.
Tror nog veckan stänger på +110km vilket är mkt bra för mig.

Vid midnatt slår träningen om till betydligt mer explosiv träning för att få fart 100, 200, 400 tänker jag blir tävlingsdistanserna på VSM

16,16 km
Distans

1:19:10
Tid

4:54 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

161 m
Total stigning (clk)

Asics DS-Trainer 20 gula

Total distans:

164:31:46

1668 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Cihan Artblom, Andreas Stark, Janette Rydin, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Johan Pihl, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Johan I och Tony Elias

Kommentarer

Samir Touam - 6 augusti 2017

110! Wow!!

Tobias Nilsson - 7 augusti 2017

Instämmer - 110 km är väldigt lååångt!

Anders Pihl - 7 augusti 2017

Johan skrev, kör hårt nu hoppas det lossnar!
Nu skall jag lätta upp för att se om just det händer, spännande

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	5:21	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	15:20	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	20:13	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	25:16	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	30:02	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	34:47	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	39:23	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	44:03	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	49:01	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	54:04	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	59:21	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	1:04:09	13,00 km
14	1,00 km	4:39	4:39	1:08:48	14,00 km
15	1,00 km	4:40	4:40	1:13:28	15,00 km
16	1,00 km	4:55	4:55	1:18:23	16,00 km
17	0,16 km	0:48	4:53	1:19:11	16,16 km