1970 • Lerum

8km snabbt, årets bästa pass?

Tisdag 1 augusti 2017 18:12

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Uppjoggen på lite stela ben där träningsvärken satt i. Var det bara från måndagsträningen eller redan från förmiddagens styrka?
Lite tänjningar, omknytning av skorna så drog vi iväg.
Niklas på bana två och jag på ettan. Jag startade ut nästan på linjen till tvåan för lite högre inledande fart. Första två km tänkte jag men det gick bättre och flyttade snabbt målet till tre och sedan fyra km. Nu var det väldigt nära femman så det var bara att hålla i.
Nya tag igen, plocka sexan stärkte mig, nu hade jag gjort sub fyra i mer än fem (EMD 19.02 senast). Håller det till sjuan? Jepp men nu fick jag gräva betydligt djupare. Sista fyra varven kröp jag in mot sargen för att ligga axel mot axel med Niklas hela vägen in.
Väldigt stärkande att gå i mål efter åtta snabba. Impad av Niklas som var betydligt mindre påverkad har 3x3km på torsdag.
Lite andehämtning och snack innan nerjoggen

Klart nöjd, tror detta var årets pass så långt
14,5   km
Distans
1:05:28
Tid
4:31   min/km
Snitt
160
Snittpuls
246
Maxpuls
172
Stegfrekvens
39   m
Total stigning (clk)
Asics DS-Trainer 20 gula
Total distans: 
164:31:46
1668 km
Kompisar på passet

Kommentarer

Anders Pihl - 2 augusti 2017
Femman på 19.42
Räknar man istället sista fem så är det ännu mer glädjande som gick på 19.26. Hade det varit tävling idag . . .
Anders Pihl - 2 augusti 2017
Otroligt ansträngd/träningsvärk idag
Främst baksida och insida lår
Tror ni på lugn jogg eller helvila
Fredrik Engel - 3 augusti 2017
Härlig läsning!!!! Go Go!!

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:595:592165:591,00 km
21,00 km5:145:1415611:122,00 km
31,00 km5:055:0514116:173,00 km
41,00 km5:015:0113821:184,00 km
51,00 km3:573:5715525:165,00 km
61,00 km4:004:0016129:156,00 km
71,00 km3:563:5616333:117,00 km
81,00 km3:563:5616537:088,00 km
91,00 km3:533:5316741:019,00 km
101,00 km3:553:5516744:5510,00 km
111,00 km3:513:5117048:4711,00 km
121,00 km3:523:5217152:3912,00 km
131,00 km5:055:0514157:4413,00 km
141,00 km5:005:001441:02:4314,00 km
150,50 km2:455:281411:05:2814,50 km