Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Rikard Liljenskog
1978 • Göteborg
Runt Biskopsgården
Måndag 31 juli 2017 21:27
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Utan uppvärmning och en bedrövligt långsam första kilometer. Kändes tungt i uppförsbackarna, men benen höll ändå för en viss tempoökning i nedförsluten. Att jag orkade hålla 4:45 upp till Länsmansgården är positivt - det kändes som om jag stod stilla där.
10,45
km
Distans
45:14
Tid
4:20
min/km
Snitt
Adidas Adizero Tempo 7
Total distans:
25:09:32
482 km
Träningspass från
Gilla passet
Kommentarer
Jonas Jonsson - 1 augusti 2017
Jäklar vilket krön.
Rikard Liljenskog
- 1 augusti 2017
Japp. Igår kändes det som att det tog i stort sett hela "platån" för att återfå andhämtningen. I uppförsbacken så kändes det som om jag hade lungkapaciteten hos en storrökare.
Visa karta och diagram större
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:58
4:58
4:58
1,00 km
2
1,00 km
4:27
4:27
9:25
2,00 km
3
1,00 km
4:28
4:28
13:53
3,00 km
4
1,00 km
4:45
4:45
18:38
4,00 km
5
1,00 km
4:22
4:22
23:00
5,00 km
6
1,00 km
4:18
4:18
27:18
6,00 km
7
1,00 km
4:08
4:08
31:26
7,00 km
8
1,00 km
4:07
4:07
35:32
8,00 km
9
1,00 km
4:00
4:00
39:32
9,00 km
10
1,00 km
4:00
4:00
43:32
10,00 km
11
0,45 km
1:42
3:45
45:14
10,45 km