Löpning 2017-07-15

Lördag 15 juli 2017 09:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 2 h @ 5:24 + drygt 30 minuter @ 4:32.
Sedan lite lunk hem. Tungt men bra, lite frågande hur jag någonsin ska klara en hel mara i 4:30-tempo när det inte ens går i 30 minuter ;-)

30,07 km
Distans

2:39:18
Tid

5:18 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

282 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Kommentarer

Urban - 16 juli 2017

Grymt! Du ser ändå stark ut och månader till tävling? Jag klarade typ 3km i 5:30 tempo idag under mina 19. VM formen är långt borta.

Anders Örnhed - 16 juli 2017

Sista kommentaren var skriven med insikt. Jag vet ju att det är svårt att få till tävlingslika resultat på träning så jag drar inte för stora växlar på enskilt pass :-)
Men det är fascinerande hur mycke tävlingsdjävulen, publik och uppladdning ger i form av resultat.

Och du får inte ge dig Urban, förr eller senare lossnar det igen...

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	20:47	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	25:39	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	30:36	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	35:46	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	41:09	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	46:43	9,00 km
10	1,00 km	5:49	5:49	52:31	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	58:00	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	1:03:24	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	1:08:45	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	1:14:03	14,00 km
15	1,00 km	5:46	5:46	1:19:49	15,00 km
16	1,00 km	6:00	6:00	1:25:49	16,00 km
17	1,00 km	5:48	5:48	1:31:37	17,00 km
18	1,00 km	5:21	5:21	1:36:58	18,00 km
19	1,00 km	5:36	5:36	1:42:34	19,00 km
20	1,00 km	5:32	5:32	1:48:07	20,00 km
21	1,00 km	5:13	5:13	1:53:20	21,00 km
22	1,00 km	5:25	5:25	1:58:44	22,00 km
23	0,31 km	1:49	5:50	2:00:33	22,31 km
24	1,00 km	4:37	4:37	2:05:10	23,31 km
25	1,00 km	4:34	4:34	2:09:44	24,31 km
26	1,00 km	4:37	4:37	2:14:20	25,31 km
27	1,00 km	4:30	4:30	2:18:50	26,31 km
28	1,00 km	4:35	4:35	2:23:26	27,31 km
29	1,00 km	4:29	4:29	2:27:55	28,31 km
30	0,78 km	3:29	4:28	2:31:24	29,09 km
31	0,28 km	3:46	13:23	2:35:10	29,37 km
32	0,70 km	4:08	5:53	2:39:18	30,07 km