Löpning 2017-07-02

Söndag 2 juli 2017 16:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2*5 km snabbdistans (21:30, 19:38). Sprang ut o in där ut är svagt uppför hela vägen och motvind idag. In var således svagt nedför och medvind. Var riktigt slut i benen vid vändningen (ca 2 minuters vila) men de första knappt 4 km in kändes bekvämt jobbiga, sen blev det riktigt tungt sista.
Bra kvitto att jag är på rätt väg.

12,76 km
Distans

58:20
Tid

4:34 min/km
Snitt

184
Stegfrekvens

103 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Kommentarer

Urban - 2 juli 2017

Är det gamla banvallen som går där? Jag gillar den typen av bana. Brukar springa en liknande på jobbresor i italien. Dock; så snabbt har jag aldrig sprungit ens på tävling. Kan bli riktigt bra! Grymt!

Anders Örnhed - 2 juli 2017

Ja precis, gamla banvallen. Gillar också den typen av bana när man ska köra snabbdistans. Extra bra när det är lite uppför ut och lite nedför in så man får öva att springa extra snabbt på slutet när man är som tröttast.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,42 km	7:51	5:32	7:51	1,42 km
2	5,00 km	21:31	4:18	29:22	6,42 km
3	0,29 km	2:39	9:00	32:00	6,71 km
4	5,00 km	19:38	3:56	51:38	11,71 km
5	1,04 km	6:42	6:25	58:21	12,76 km