Löpning 2017-06-30

Fredag 30 juni 2017 20:38

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1000m, 2 min vila, 2*500 med 1 minut vila efter varje. Allt tre gånger. Höll 3:40-tempo.
Det snabbaste jag kört liknande intervaller någonsin. Känner mig förvånad och stolt. Fick dock betala med en liten spya efter sista tusingen.
Klockan strulade lite (konstigt inlagda intervaller) så mitten-settet ser lite konstigt ut.

9,91 km
Distans

51:22
Tid

5:11 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

54 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,82 km	10:51	5:58	10:51	1,82 km
2	1,00 km	3:40	3:40	14:31	2,82 km
3	0,08 km	1:00	13:11	15:31	2,89 km
4	0,00 km	0:01	16:40	15:32	2,90 km
5	0,08 km	1:00	12:09	16:32	2,98 km
6	0,50 km	1:50	3:39	18:22	3,48 km
7	0,09 km	1:00	10:57	19:22	3,57 km
8	0,50 km	1:51	3:42	21:12	4,07 km
9	0,05 km	1:00	18:25	22:12	4,12 km
10	0,29 km	1:00	3:26	23:12	4,42 km
11	0,02 km	0:04	4:21	23:17	4,43 km
12	0,27 km	1:00	3:40	24:17	4,70 km
13	0,38 km	1:29	3:54	25:45	5,08 km
14	0,07 km	1:00	14:27	26:45	5,15 km
15	0,00 km	0:02	36:28	26:47	5,15 km
16	0,08 km	1:00	12:55	27:47	5,23 km
17	0,50 km	1:51	3:41	29:38	5,73 km
18	0,07 km	1:00	14:58	30:38	5,80 km
19	0,02 km	0:07	5:14	30:45	5,82 km
20	0,47 km	1:42	3:37	32:27	6,29 km
21	0,07 km	1:00	15:12	33:27	6,36 km
22	1,00 km	3:44	3:44	37:11	7,36 km
23	0,07 km	1:00	14:40	38:11	7,42 km
24	0,50 km	1:49	3:37	39:59	7,92 km
25	0,08 km	1:00	13:10	40:59	8,00 km
26	0,50 km	1:49	3:39	42:49	8,50 km
27	0,06 km	1:00	17:35	43:49	8,56 km
28	0,08 km	1:00	12:08	44:49	8,64 km
29	1,28 km	6:33	5:08	51:22	9,92 km