30 km i Svaneholm

Lördag 17 juni 2017 09:31

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang först 9 km innan jag gav mig ut tillsammans med Marcus och IFC Skurups löpargrupp på nya stigar. Därefter fortsatte jag så att jag fick ihop totalt 30 km. Mycket bra stiggenomgång av Marcus.

30,62 km
Distans

3:31:49
Tid

6:55 min/km
Snitt

156
Snittpuls

179
Maxpuls

142
Stegfrekvens

288 m
Total stigning (clk)

Salomon S-lab XA Amphib

Total distans:

52:35:40

468 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	138	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	158	11:34	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	161	17:06	3,00 km
4	1,00 km	6:08	6:08	159	23:14	4,00 km
5	1,00 km	6:44	6:44	163	29:58	5,00 km
6	1,00 km	6:14	6:14	153	36:12	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	163	41:53	7,00 km
8	1,00 km	5:48	5:48	156	47:41	8,00 km
9	1,00 km	6:10	6:10	158	53:51	9,00 km
10	1,00 km	9:41	9:41	129	1:03:32	10,00 km
11	1,00 km	9:29	9:29	146	1:13:01	11,00 km
12	1,00 km	10:02	10:02	146	1:23:03	12,00 km
13	1,00 km	7:42	7:42	163	1:30:44	13,00 km
14	1,00 km	10:20	10:20	155	1:41:05	14,00 km
15	1,00 km	9:48	9:48	151	1:50:53	15,00 km
16	1,00 km	6:55	6:55	168	1:57:47	16,00 km
17	1,00 km	6:02	6:02	151	2:03:50	17,00 km
18	1,00 km	6:46	6:46	160	2:10:36	18,00 km
19	1,00 km	7:06	7:06	161	2:17:41	19,00 km
20	1,00 km	6:16	6:16	164	2:23:57	20,00 km
21	1,00 km	5:57	5:57	150	2:29:55	21,00 km
22	1,00 km	5:59	5:59	168	2:35:53	22,00 km
23	1,00 km	7:32	7:32	165	2:43:25	23,00 km
24	1,00 km	6:24	6:24	167	2:49:49	24,00 km
25	1,00 km	6:32	6:32	162	2:56:21	25,00 km
26	1,00 km	7:09	7:09	163	3:03:30	26,00 km
27	1,00 km	6:38	6:38	159	3:10:08	27,00 km
28	1,00 km	6:07	6:07	160	3:16:14	28,00 km
29	1,00 km	5:51	5:51	162	3:22:06	29,00 km
30	1,00 km	6:08	6:08	153	3:28:14	30,00 km
31	0,62 km	3:36	5:46	155	3:31:49	30,62 km