Runt golfbana +6 +5

Lördag 17 juni 2017 11:47

Löpning - Stegringspass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första km gps fel. La till på slutdistans, Stegringspass.
Tänkte hålla cirka 4.30 i åtta km och sen öka i sex km med ytterligare ökning de sista fem. gick bra tycker jag .
Regnade tre gånger under passet. Tryckande väder.

18,9 km
Distans

1:23:40
Tid

4:26 min/km
Snitt

142
Snittpuls

190
Maxpuls

Hoka One One Clayton 2

Total distans:

81:37:26

1067 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
18 augusti 2019	18,70 km	1:32:34	4:57 m/km
7 april 2019	18,77 km	1:29:11	4:45 m/km
9 december 2018	18,77 km	1:28:16	4:42 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:13	6:13	161	6:13	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	173	10:43	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	172	15:19	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	157	19:48	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	145	24:22	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	133	28:54	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	134	33:37	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	127	38:19	8,00 km
9	1,00 km	4:10	4:10	132	42:28	9,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	131	46:46	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	131	51:08	11,00 km
12	1,00 km	4:17	4:17	131	55:25	12,00 km
13	1,00 km	4:26	4:26	133	59:52	13,00 km
14	1,00 km	4:24	4:24	134	1:04:16	14,00 km
15	1,00 km	4:08	4:08	136	1:08:23	15,00 km
16	1,00 km	3:59	3:59	140	1:12:22	16,00 km
17	1,00 km	4:18	4:18	139	1:16:40	17,00 km
18	1,00 km	4:23	4:23	139	1:21:03	18,00 km
19	0,61 km	2:37	4:18	139	1:23:40	18,61 km