pass 2 maraprogram

Skulle vara 2 km upp och 2 km nerjogg samt däremellan 3* 6 min i 6,05-6,25 med 2 min vila mellan.

Blev 2 km uppjogg i 8,8-9.. sen 3* 1 km.
Började första på 9,4 med ökning 0,1 varje minut. Nästa samma fast började på 9,5 och sista på 9,6. Gick mellan knappa 2 min.
Nerjoggen blev ett 5 km pass då började på första km på 8,6 och ökade 0,2 varje km.. Hade ju tänkt sakta ner sista km men så blev det inte nä

600 m 3* 200 transport ute
3 km i snitt 6,13, 6,09 och 6,06