Anders Pihl
1970 • Lerum

8xbacke (1min)+plyo+6st100ingar

Torsdag 8 juni 2017 18:37

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg från arenan bort till backen
Lite löpskolning
Åtta backar på minuten som startade med tjugo hopp
- mångsteg
- grodhopp
- vadstuds
- indianhopp
Sedan en gång till

Tillbaka till arenan och ett gäng snabba koo på 100m och sedan gå/jogga i kurvan
Avslutadnde jogg upp till elva km ca

100ingarna 16-18sek
Bild uppladdad av Anders Pihl
11,4   km
Distans
1:15:32
Tid
6:38   min/km
Snitt
142
Snittpuls
175
Maxpuls
150
Stegfrekvens
Asics DS-Trainer 20 gula
Total distans: 
164:31:46
1668 km
Kompisar på passet

Kommentarer

Anders Pihl - 9 juni 2017
Inte så farligt med distanspasset nu i em
Precis lagom igår då :)
Johan Pihl - 9 juni 2017
Jag vågade inte springa idag. När man måste gå sidledes nerför trappan får man passa sig...
Anders Pihl - 10 juni 2017
Bild på backen
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:095:1005:091,00 km
21,00 km5:105:11010:192,00 km
31,00 km11:3511:36021:542,99 km
41,00 km6:136:13028:073,99 km
51,00 km5:455:46033:524,99 km
61,00 km6:416:42040:335,99 km
71,00 km6:166:16046:496,99 km
81,00 km6:536:54053:427,99 km
91,00 km6:516:5201:00:338,99 km
101,00 km6:036:0201:06:369,99 km
111,00 km6:066:0501:12:4210,99 km
120,41 km2:516:5301:15:3311,40 km