Mellanben
2006 • VARBERG

Lugnt + 40 s intervaller

Onsdag 31 maj 2017 20:40

Löpning - intervall i Stege
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Försök 2 att följa midnattsloppavecka 7...
5 km lugn
3 * 10 40 s med 20 s vila (hoppade av bandet så farten kvar)och ca 2 min vila mellan varje set.

Ingen aning vilken fart jag skulle orka 10 st av så började med 5 i 10 och 5 i 10.5 förtom sista då körde 10 hela minuten

2 ökade jag till 10.5-11-11.5 och sista 11 9 gånger och 11. 5 sista minuten.

Sen lugnt igen resten..
Glömde pulsbandet
11   km
Distans
1:10:00
Tid
6:22   min/km
Snitt
Asics Erik GT1000.5
Total distans: 
142:45:52
1149 km

Gilla passet