3*10 minutersintervarller

Tisdag 25 april 2017 11:45

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km uppvärmning och sen 3*10 minuter i lite högre fart med 3 minuters joggvila mellan. Soligt, regnigt, snöigt och blåsigt om vartannat. Småjobbigt var det, men med skaplig kontroll

12,51 km
Distans

58:01
Tid

4:38 min/km
Snitt

150
Snittpuls

164
Maxpuls

186
Stegfrekvens

325 m
Total stigning (clk)

Hoka Clifton 3

Total distans:

71:33:40

855 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Sylvia Rundquist

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	149	4:57	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	160	9:59	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	144	14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:15	4:15	145	19:13	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	152	23:49	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	144	28:45	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	152	33:08	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	153	37:25	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	152	42:12	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	151	46:32	10,00 km
11	1,00 km	4:02	4:02	151	50:34	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	150	55:29	12,00 km
13	0,51 km	2:33	5:01	143	58:01	12,51 km