Hisingsparken

Onsdag 19 april 2017 17:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang till Hisingsparken och sen en massa varv kring slingan som är ca 1km. Målet var
4km lugnt
4km ~ 4.20
4km ~ 4.05
2km lugnt
4km ~ 3.55

Hamnade lite över men nöjd med att ha genomfört detta rätt hårda pass ganska kontrollerat.

20,88 km
Distans

1:35:09
Tid

4:33 min/km
Snitt

152
Snittpuls

176
Maxpuls

172
Stegfrekvens

252 m
Total stigning (map)

629 m
Total stigning (clk)

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Gilla passet

Gillas av Jerker Wilson och Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 20 april 2017

Imponerande. Är det 3-timmarsmålet som du försökte följa?

Jerker Wilson - 21 april 2017

Proffsträning! Starkt jobbat! och ensam ?! Imponerande!

Linus Therén Hovnert - 21 april 2017

1 månad kvar till Göteborgsvarvet och 1,5 till Stockholm Maraton, sista rycket nu.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	121	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	133	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	128	14:47	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	139	20:13	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	157	24:31	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	152	29:01	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	156	33:22	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	157	37:47	8,00 km
9	1,00 km	4:07	4:07	162	41:53	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	163	45:59	10,00 km
11	1,00 km	4:05	4:05	165	50:04	11,00 km
12	1,00 km	4:07	4:07	166	54:11	12,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12	149	59:23	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	140	1:04:26	14,00 km
15	1,00 km	4:01	4:01	162	1:08:27	15,00 km
16	1,00 km	4:00	4:00	169	1:12:27	16,00 km
17	1,00 km	3:55	3:55	172	1:16:21	17,00 km
18	1,00 km	3:44	3:44	172	1:20:06	18,00 km
19	1,00 km	5:13	5:13	159	1:25:19	19,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	145	1:30:31	20,00 km
21	0,88 km	4:39	5:16	144	1:35:10	20,88 km