20 km lugnt inkl. 5 km tröskel

Lördag 15 april 2017 07:52

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite kall morgon med några minusgrader, men ganska vindstilla och lite soligt. 14 km i behagligt tempo följd av 5 km i tröskeltempo och 1 km nerjogg. Ganska tufft med tröskeltempot, men skapligt kontrollerat.

20,01 km
Distans

1:39:13
Tid

4:58 min/km
Snitt

143
Snittpuls

155
Maxpuls

Hoka Clifton 3

Total distans:

71:33:40

855 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	129	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	139	10:17	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	141	15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	140	20:32	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	146	25:42	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	145	31:00	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	139	35:54	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	143	40:54	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	140	46:02	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	143	51:07	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	139	56:10	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	139	1:01:16	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	140	1:06:19	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	139	1:11:29	14,00 km
15	1,00 km	4:40	4:40	145	1:16:09	15,00 km
16	1,00 km	4:35	4:35	149	1:20:44	16,00 km
17	1,00 km	4:28	4:28	149	1:25:11	17,00 km
18	1,00 km	4:27	4:27	150	1:29:38	18,00 km
19	1,00 km	4:20	4:20	152	1:33:58	19,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	147	1:39:11	20,00 km
21	0,01 km	0:02	4:07	147	1:39:13	20,01 km