Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Klas Andersson
1980 • Kristinehamn
2*10*30/30-intervaller + styrka
Torsdag 13 april 2017 11:43
Löpning - Fartlek
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
2*10*30/30-intervaller med 3,5 minuter serievila. Gissar att programmet ville ha ståvila, men jag körde joggvila hela tiden. Oväntat bra känsla och ökade allteftersom. Kort styrka (excentriska tåhäv, roddrag och bänkpress) efteråt.
10,26
km
Distans
50:34
Tid
4:56
min/km
Snitt
142
Snittpuls
168
Maxpuls
184
Stegfrekvens
215
m
Total stigning (clk)
Saucony Kinvara 3
Total distans:
34:16:54
437 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:18
5:18
129
5:18
1,00 km
2
1,00 km
5:11
5:11
131
10:29
2,00 km
3
1,00 km
5:02
5:02
129
15:32
3,00 km
4
1,00 km
4:46
4:46
147
20:18
4,00 km
5
1,00 km
4:19
4:19
149
24:37
5,00 km
6
1,00 km
5:09
5:09
144
29:46
6,00 km
7
1,00 km
4:23
4:23
157
34:09
7,00 km
8
1,00 km
4:21
4:21
160
38:30
8,00 km
9
1,00 km
5:21
5:21
142
43:51
9,00 km
10
1,00 km
5:18
5:18
137
49:09
10,00 km
11
0,26 km
1:25
5:24
139
50:34
10,26 km
