Långrunda med friends

Söndag 9 april 2017 08:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ujujuj. Första riktiga långrundan sedan... minns inte ens. Länge sen iaf. Jag blev medbjuden av två kompisar som kört denna skogsrunda fem veckor i rad nu under våren så de hade ju börjat vänja sig. Backiga grusvägar i skogen och en del härliga mjuka skogsstigar i lummig "trollskog" var trevliga inslag.

Kändes helt ok fram till 22-23km sedan tappade jag energin. Fick gå mycket på vilja och pepp efter det och tog mig runt till slut.

Tur jag inte har någon mara inplanerad förrän till hösten :p

30,01 km
Distans

2:55:09
Tid

5:50 min/km
Snitt

159
Snittpuls

177
Maxpuls

1059 m
Total stigning (clk)

Hoka One One Challenger ATR

Total distans:

127:09:15

1330 km

Gilla passet

Gillas av Anders Karlsson, Jens Sandahl, Robban Andersson, Patrik Magnerius, Dísa Ástriðardóttir Åhman och Marcus Löfblad

Kommentarer

Dísa Ástriðardóttir Åhman - 9 april 2017

Men ÅÅÅÅÅH! Blir avundsjuk! Härligt och vacker runda!

Kjell Ömmersjö - 11 april 2017

Ja, det är ju en vacker runda, bara det att jag var i såpass efter de andra i kondition att jag hade svårt av att njuta av omgivningarna, men om några veckor så...!
Tänkte för övrigt köra provlöpning av Risveden Terräng-banan på fredag förmiddag. Verkar vara något de kör vid den här tiden varje år. Herrarna som lurade med mig på denna rundan hade koll på detta och lyckades lura mig att hänga på. Ni får skaffa barnvakt ett par timmar så kan ni göra detsamma! https://www.risvedenterrang.se/provlopning-pa-langfredagen-2/

Dísa Ástriðardóttir Åhman - 12 april 2017

Snart skuttar du likt en gasell över stock och sten där uppe i skogarna! ;)
Ja just det! Anders brukade haka på det förr om åren! Får ju höra med honom vad planen blir i år...hade ju varit kul! :D

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	141	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	148	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	155	16:53	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	155	22:35	4,00 km
5	1,00 km	5:56	5:56	158	28:31	5,00 km
6	1,00 km	6:23	6:23	160	34:54	6,00 km
7	1,00 km	6:23	6:23	161	41:17	7,00 km
8	1,00 km	5:54	5:54	157	47:10	8,00 km
9	1,00 km	5:55	5:55	157	53:05	9,00 km
10	1,00 km	6:13	6:13	155	59:18	10,00 km
11	1,00 km	5:49	5:49	154	1:05:06	11,00 km
12	1,00 km	6:03	6:03	155	1:11:10	12,00 km
13	1,00 km	5:59	5:59	153	1:17:09	13,00 km
14	1,00 km	5:32	5:32	159	1:22:41	14,00 km
15	1,00 km	6:03	6:03	161	1:28:44	15,00 km
16	1,00 km	5:16	5:16	154	1:34:00	16,00 km
17	1,00 km	5:36	5:36	152	1:39:36	17,00 km
18	1,00 km	6:32	6:32	163	1:46:08	18,00 km
19	1,00 km	5:59	5:59	160	1:52:08	19,00 km
20	1,00 km	6:14	6:14	160	1:58:22	20,00 km
21	1,00 km	7:06	7:06	160	2:05:28	21,00 km
22	1,00 km	5:56	5:56	157	2:11:24	22,00 km
23	1,00 km	5:38	5:38	162	2:17:02	23,00 km
24	1,00 km	5:45	5:45	166	2:22:47	24,00 km
25	1,00 km	5:13	5:13	160	2:28:00	25,00 km
26	1,00 km	5:10	5:10	162	2:33:10	26,00 km
27	1,00 km	5:14	5:14	169	2:38:25	27,00 km
28	1,00 km	5:44	5:44	166	2:44:08	28,00 km
29	1,00 km	5:32	5:32	168	2:49:40	29,00 km
30	1,00 km	5:27	5:27	172	2:55:08	30,00 km
31	0,01 km	0:02	5:15	173	2:55:09	30,01 km