Löpning 2017-04-04

Tisdag 4 april 2017 20:14

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5, 2, 4, 1, 3 minuter med 30 s vila. Blev för trött på 3-minutaren så jag vilade extra länge inför avslutningen med 2*45, 2*30, 2*20, 15 sekunder med 30 s vila.
Känns skönt att ha genomfört men mindre skönt att genomföra.

8,89 km
Distans

45:23
Tid

5:06 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

46 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,11 km	11:56	5:39	11:56	2,11 km
2	1,26 km	5:00	3:59	16:56	3,37 km
3	0,04 km	0:30	12:59	17:26	3,41 km
4	0,51 km	2:00	3:54	19:26	3,92 km
5	0,04 km	0:30	13:43	19:56	3,96 km
6	0,97 km	4:00	4:08	23:56	4,93 km
7	0,05 km	0:30	10:43	24:26	4,97 km
8	0,28 km	1:00	3:37	25:26	5,25 km
9	0,04 km	0:30	13:07	25:56	5,29 km
10	0,71 km	3:00	4:14	28:56	6,00 km
11	0,45 km	4:01	8:52	32:57	6,45 km
12	0,22 km	0:45	3:22	33:42	6,67 km
13	0,07 km	0:30	7:40	34:12	6,74 km
14	0,22 km	0:45	3:26	34:57	6,96 km
15	0,05 km	0:30	9:35	35:27	7,01 km
16	0,15 km	0:30	3:21	35:57	7,16 km
17	0,05 km	0:30	9:58	36:27	7,21 km
18	0,15 km	0:30	3:17	36:57	7,36 km
19	0,06 km	0:30	9:05	37:27	7,42 km
20	0,10 km	0:20	3:20	37:47	7,52 km
21	0,06 km	0:30	8:46	38:17	7,57 km
22	0,11 km	0:20	3:00	38:37	7,68 km
23	0,06 km	0:30	8:37	39:07	7,74 km
24	0,07 km	0:15	3:22	39:22	7,82 km
25	1,07 km	6:01	5:37	45:23	8,89 km