Backintervaller I Pontresina

Måndag 27 mars 2017 17:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tillsammans med Niklas B och Erik R.
5x20s + 5x40s I rätt brant backe. Gick rätt bra de första korta intervallerna men väldigt mycket mjölksyra de sista 5 längre. Väldigt jobbigt.

10,29 km
Distans

1:01:20
Tid

5:58 min/km
Snitt

136
Snittpuls

165
Maxpuls

164
Stegfrekvens

600 m
Total stigning (clk)

Saucony Triumph Iso 2

Total distans:

95:05:03

1140 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	128	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	129	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	127	16:45	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	129	22:27	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	127	28:04	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	129	33:36	6,00 km
7	0,37 km	2:00	5:26	120	35:36	6,37 km
8	0,10 km	0:23	3:52	137	35:58	6,47 km
9	0,11 km	0:48	7:18	154	36:47	6,58 km
10	0,07 km	0:20	4:39	149	37:07	6,65 km
11	0,08 km	0:46	9:14	152	37:53	6,73 km
12	0,07 km	0:21	5:19	147	38:15	6,80 km
13	0,08 km	0:49	9:50	153	39:03	6,88 km
14	0,07 km	0:21	5:22	146	39:24	6,95 km
15	0,09 km	0:49	9:08	154	40:13	7,04 km
16	0,07 km	0:22	5:01	149	40:35	7,11 km
17	0,09 km	0:55	10:32	154	41:30	7,19 km
18	0,12 km	0:40	5:43	151	42:10	7,31 km
19	0,16 km	1:21	8:17	149	43:30	7,47 km
20	0,12 km	0:40	5:37	147	44:10	7,59 km
21	0,14 km	1:24	10:00	149	45:34	7,73 km
22	0,13 km	0:40	5:11	146	46:14	7,86 km
23	0,15 km	1:28	9:35	149	47:42	8,01 km
24	0,12 km	0:41	5:25	147	48:23	8,14 km
25	0,15 km	1:32	10:00	147	49:55	8,29 km
26	0,14 km	0:41	4:59	146	50:36	8,43 km
27	1,00 km	6:34	6:34	143	57:11	9,43 km
28	0,86 km	4:10	4:50	150	1:01:21	10,29 km