Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Pihl
1970 • Lerum
Sketbra pass för mig, 15@mara, 10@hm, 5@10k-fart
Torsdag 23 mars 2017 18:34
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Uppjogg, klockstrul så jag fick gena snyggt för att komma ikapp. Tur att vi var på arenan
15 min @ maratempo, Samir på bana 1 och jag utanför. Något ansträngd
Joggvila 4 min
10 min @ halvmaratempo, Vi bytte plats när farten skulle ökas. Bra balans med 10min. Jag kände att jag redan låg på miltempo så lite snabbare på båda inledade
joggvila 3 min
5 min @ miltempo. Samir ut på bana 3 och jag låg kvar längst in. Pressade upp farten. Samir coachar ypperligt med varvningstider och det där samtalet vi hade första 15 är bortblåst så då borde tempot vara OK ;-P Det blev en proggresiv ökning varv för varv och på sista var det snarare 5k-fart
nedjogg mkt skönt
Ett utmärkt exempel på fördelarna med att träna I grupp/klubb. Att hitta en fart lite högre än min bekväma, det hade inte gått utan Samir den här kvällen. Den här gången fick jag den där hjälpen jag tjatat om att 'man kan få' när man springer tillsammans. På kortare intervaller blir det mer 'rygg' medans på de längre en axel mot axel och vidare upp på ännu längre distanser någon att tjôta med
Mitt rehabbande skapade frågor om hur det står till. Under passet kom smärtan till och från och stundtals upp till en femma vilket är nära avbryta. Förutom grym träningsvärk så har jag inte ont nu på morgonen eftråt YIHAA mkt skönt. Gött med vila efter fyra dagars träning
11,66
km
Distans
1:05:43
Tid
5:38
min/km
Snitt
Asics DS-Trainer 20 Orangea
Total distans:
146:07:14
1548 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Ebbe
,
Hans Amby
,
Eric Sjöman
,
Tomas Strömvall
,
Janette Rydin
,
Peter Helmroth
,
Robban Andersson
,
Niklas Månsson
,
Erik Eklund
,
Niklas Camitz
,
Björn Elfström
,
Jonas Johansson
,
Fredrik Mindelsohn
,
Anders Björk
,
Stefan Claesson
,
Mikael Lipschütz
,
Tony Elias
,
Samir Touam
och
Gunnar Durén
Kommentarer
Samir Touam - 24 mars 2017
Vansinnigt imponerande med minimal distansträning. Tack för sällskap!
Men lyssna noga på foten nu..
Anders Pihl
- 24 mars 2017
Tack det var snällt sagt
Foten helt utan att bråka så vi låg på rätt nivå :)
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:20
5:20
0
5:20
1,00 km
2
1,00 km
13:12
13:13
0
18:32
2,00 km
3
1,00 km
4:22
4:22
0
22:54
3,00 km
4
1,00 km
4:22
4:23
0
27:16
3,99 km
5
1,00 km
4:14
4:14
0
31:30
4,99 km
6
1,00 km
5:39
5:39
0
37:09
5,99 km
7
1,00 km
4:17
4:17
0
41:26
6,99 km
8
1,00 km
3:56
3:56
0
45:22
7,99 km
9
1,00 km
5:43
5:44
0
51:05
8,99 km
10
1,00 km
3:39
3:40
0
54:44
9,99 km
11
1,00 km
7:02
7:03
0
1:01:46
10,99 km
12
0,67 km
3:57
5:52
0
1:05:43
11,66 km