Runt Värnamo

Lördag 4 mars 2017 09:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tillsammans med pappa och Anders. Efter första milen vek pappa av, så jag och Anders fick fortsätta på egen hand. Trevligt sällskap som gjorde att det gick rätt smärtfritt även om benen började bli trötta på slutet. När Anders vek av hemåt efter 25km förlängde jag med 5km eftersom jag bestämt mig för springa 30. Var tungt och slitsamt sista biten på egen hand, men gjorde ändå en fartökning sista km bara för att känna hur benen svarade.

30,05 km
Distans

2:33:20
Tid

5:06 min/km
Snitt

150
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

532 m
Total stigning (clk)

Saucony Triumph Iso 2

Total distans:

95:05:03

1140 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Christopher Skog och Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	152	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	146	10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	141	15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	145	21:07	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	147	26:18	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	142	31:24	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	143	36:36	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	144	41:52	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	143	47:07	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	143	52:25	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	141	57:40	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	150	1:02:44	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	150	1:07:49	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	147	1:12:48	14,00 km
15	1,00 km	5:03	5:03	149	1:17:51	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	149	1:22:48	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	149	1:27:42	17,00 km
18	1,00 km	4:48	4:48	151	1:32:30	18,00 km
19	1,00 km	5:00	5:00	151	1:37:30	19,00 km
20	1,00 km	5:15	5:15	156	1:42:44	20,00 km
21	1,00 km	5:20	5:20	143	1:48:04	21,00 km
22	1,00 km	5:08	5:08	153	1:53:12	22,00 km
23	1,00 km	5:18	5:18	155	1:58:30	23,00 km
24	1,00 km	4:58	4:58	155	2:03:27	24,00 km
25	1,00 km	4:58	4:58	153	2:08:25	25,00 km
26	1,00 km	5:06	5:06	156	2:13:32	26,00 km
27	1,00 km	5:03	5:03	155	2:18:35	27,00 km
28	1,00 km	5:06	5:06	157	2:23:41	28,00 km
29	1,00 km	5:03	5:03	158	2:28:44	29,00 km
30	1,00 km	4:22	4:22	166	2:33:07	30,00 km
31	0,05 km	0:13	4:35	168	2:33:20	30,05 km