Långpass

Lördag 18 februari 2017 13:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass med Binh. Skrivade upp tempot mot förra gången. Gag gillar mycket bättre att ligga runt 5:30 - 5:45 på mina långpass än en halv sekund långsammare. Stor skillnad i flytet i steget. Tror nog att vi försöker hålla tempot och inte öka distansen förrän vi tror att vi kan göra det med bibehållet tempo.

20,475 km
Distans

1:57:37
Tid

5:45 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	136	5:49	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	138	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	143	16:57	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	143	22:32	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	149	28:20	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	144	33:57	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	143	39:21	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	142	44:53	8,00 km
9	1,00 km	5:51	5:51	148	50:44	9,00 km
10	1,00 km	5:47	5:47	143	56:31	10,00 km
11	1,00 km	5:50	5:50	147	1:02:21	11,00 km
12	1,00 km	5:52	5:52	142	1:08:13	12,00 km
13	1,00 km	5:42	5:42	142	1:13:55	13,00 km
14	1,00 km	5:43	5:43	142	1:19:38	14,00 km
15	1,00 km	5:49	5:49	140	1:25:27	15,00 km
16	1,00 km	5:45	5:45	143	1:31:12	16,00 km
17	1,00 km	5:53	5:53	141	1:37:05	17,00 km
18	1,00 km	5:38	5:38	142	1:42:43	18,00 km
19	1,00 km	5:52	5:52	141	1:48:35	19,00 km
20	1,00 km	6:05	6:05	143	1:54:40	20,00 km
21	0,52 km	2:57	5:39	143	1:57:37	20,52 km