Sannegårdshamnen med Kville

Tisdag 14 februari 2017 17:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

På väg till passet fick jag lite feeling och körde en 1km intervall innan jag mötte upp med de andra. På schemat stod det 2x1km + 2x500m + 2x400m + 2x200m. Kände mig stark idag och fick dessutom vila lite extra eftersom det var 1min vila från det att siste kom fram.
Eftersom det kändes bra tryckte jag på under 2km på hemvägen också. Kul pass när man känner att kroppen svarar.

14,29 km
Distans

1:15:59
Tid

5:19 min/km
Snitt

152
Snittpuls

178
Maxpuls

170
Stegfrekvens

429 m
Total stigning (clk)

adidas Adizero Adios 2

Total distans:

49:49:48

654 km

Gilla passet

Gillas av Åsa Severinsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	147	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	153	10:02	2,00 km
3	1,00 km	3:52	3:52	160	13:54	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	148	18:54	4,00 km
5	0,42 km	2:02	4:52	142	20:56	4,42 km
6	1,00 km	6:03	6:03	130	26:59	5,42 km
7	0,30 km	1:48	5:57	130	28:47	5,72 km
8	1,00 km	3:42	3:42	163	32:29	6,72 km
9	0,03 km	0:06	4:07	170	32:36	6,75 km
10	0,02 km	0:31	25:33	138	33:06	6,77 km
11	1,00 km	3:42	3:42	166	36:48	7,77 km
12	0,07 km	2:01	30:08	145	38:49	7,83 km
13	0,50 km	1:43	3:25	161	40:32	8,34 km
14	0,05 km	2:01	37:38	147	42:33	8,39 km
15	0,55 km	1:55	3:30	163	44:28	8,94 km
16	0,03 km	2:00	01:13:55	147	46:28	8,96 km
17	0,40 km	1:17	3:15	160	47:45	9,36 km
18	0,04 km	1:31	35:58	158	49:16	9,40 km
19	0,37 km	1:14	3:20	162	50:30	9,77 km
20	0,02 km	1:31	01:08:46	158	52:01	9,79 km
21	0,19 km	0:35	3:01	154	52:36	9,99 km
22	0,04 km	1:30	42:20	159	54:06	10,02 km
23	0,20 km	0:35	2:57	158	54:41	10,22 km
24	1,00 km	6:58	6:58	143	1:01:39	11,22 km
25	0,78 km	4:35	5:53	143	1:06:15	12,00 km
26	1,00 km	4:07	4:07	164	1:10:21	13,00 km
27	1,00 km	4:08	4:08	172	1:14:29	14,00 km
28	0,29 km	1:30	5:11	170	1:16:00	14,29 km