Intervaller med Kville

Torsdag 2 februari 2017 17:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tufft pass inför morgondagen 5,5km mini-tävling på jobbet.
2km - 2x1km - 2x800m - 400m med lätt upphämtade jogg mellan.
Höll igen lite på de första för att inte helt slita ut mig inför morgondagen, men lite mjölksyra blev det mot slutet ändå. Sega ben när jag joggade hemåt.

20,54 km
Distans

1:43:57
Tid

5:04 min/km
Snitt

153
Snittpuls

175
Maxpuls

168
Stegfrekvens

480 m
Total stigning (clk)

Saucony Triumph Iso 2

Total distans:

95:05:03

1140 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,25 km	25:22	4:50	148	25:22	5,25 km
2	0,05 km	1:16	24:56	138	26:38	5,30 km
3	1,37 km	8:10	5:59	136	34:48	6,67 km
4	2,02 km	8:39	4:17	165	43:28	8,69 km
5	0,62 km	3:52	6:15	145	47:20	9,31 km
6	1,01 km	4:08	4:07	162	51:28	10,32 km
7	0,34 km	2:14	6:35	157	53:42	10,66 km
8	1,00 km	4:05	4:06	165	57:48	11,65 km
9	0,37 km	2:34	7:02	152	1:00:22	12,02 km
10	0,77 km	2:58	3:51	162	1:03:20	12,79 km
11	0,03 km	1:23	49:40	145	1:04:43	12,82 km
12	0,77 km	2:58	3:49	166	1:07:40	13,59 km
13	0,02 km	0:56	45:56	159	1:08:36	13,61 km
14	0,38 km	1:12	3:10	155	1:09:48	13,99 km
15	0,81 km	5:06	6:15	147	1:14:53	14,80 km
16	5,74 km	29:04	5:04	156	1:43:57	20,54 km