Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Kjell Ömmersjö
1971 • Alingsås
Mer lågpuls
Onsdag 1 februari 2017 19:18
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Alltså... det är ju väldigt behagligt och snällt. Mjukt o fint men sååå nära angränsande till tråkigt. Jag har ju fullt sjå att tygla mig när det går så innisjutton långsamt (så kasst tränad som jag är nu).
Det gick ju an i somras när jag ändå kunde hålla 6-tempo och under det på lågpulspassen, det funkar ju, men 7-minuterstempo! Det var ju nära på att rollatortanten kutade om mig ju :o
Hur ofta kan man slänga in ett tempo-/tröskelpass om man seriöst vill träna upp sig från nu till en bra tid på gbg-varvet om knappt fyra månader?
15,01
km
Distans
1:42:40
Tid
6:50
min/km
Snitt
144
Snittpuls
153
Maxpuls
458
m
Total stigning (clk)
Scetchers GoRun Ride 5
Total distans:
96:35:40
1011 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Robban Andersson
och
Dísa Ástriðardóttir Åhman
Kommentarer
Jens Sandahl - 1 februari 2017
Ha tålamod så ökar tempot! Kör 80/20!
Kjell Ömmersjö
- 1 februari 2017
Var köper man tålamod?
Nä men jag vet, det lossnar ju snart och om ett par veckor ser jag mig själv komma ner mot 6.30-tempo med denna puls. 80/20, fyra lågpuls och ett tempo/tröskelpass således. Låter vettigt. Hittar jag bara tid skulle ja iofs kunna hoppa över vilodag ibland mellan lågpulspassen och sedan ta vila efter fartpassen. Som det känns nu efter ett lugnt pass vill jag ju springa ut igen... typ.
Får försöka få till lite lunchpass framöver om jag ska lyckas träna så mycket jag vill...
Jens Sandahl - 1 februari 2017
Lågpulspassen är ju vila! :-)
Jens Sandahl - 1 februari 2017
Och, det kan vara en vits att ta vilodag före kvalitetspassen för att kunna ge mer på dem!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:19
6:19
142
6:19
1,00 km
2
1,00 km
6:53
6:53
143
13:12
2,00 km
3
1,00 km
6:45
6:45
144
19:57
3,00 km
4
1,00 km
6:42
6:42
144
26:39
4,00 km
5
1,00 km
6:49
6:49
144
33:28
5,00 km
6
1,00 km
6:57
6:57
144
40:24
6,00 km
7
1,00 km
6:57
6:57
144
47:21
7,00 km
8
1,00 km
7:35
7:35
147
54:56
8,00 km
9
1,00 km
7:09
7:09
145
1:02:06
9,00 km
10
1,00 km
6:19
6:19
144
1:08:24
10,00 km
11
1,00 km
6:39
6:39
144
1:15:04
11,00 km
12
1,00 km
6:57
6:57
144
1:22:00
12,00 km
13
1,00 km
6:49
6:49
144
1:28:49
13,00 km
14
1,00 km
6:47
6:47
144
1:35:36
14,00 km
15
1,00 km
7:02
7:02
146
1:42:38
15,00 km
16
0,01 km
0:02
5:01
145
1:42:40
15,01 km