Stegintervaller med Kville

Tanken var att jag skulle låna en bil från jobbet men det strula till sig så fick ta bussen. Han precis trycka i mig en macka innan jag var tvungen att sticka iväg för att komma i tid. Drygt 5km dit och där stod det intervaller på schemat. 1-2-3-4-4-3-2-1 min med 1,5min vila mellan varje. Min klocka dog men fick tiderna av en kille jag sprang hyffsat jämnt med.
Tempo: 3.30-3:43-3.48-3.50-3.55-3.50-3.55-3.15
Tufft men nyttigt pass, vaderna var väldigt stumma när jag joggade tillbaka sen.