Anders Pihl
1970 • Lerum

4km på bandet

Söndag 15 januari 2017 18:35

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
På rehabprogrammet står det fyra km
Startade ut långsamt och höjde nivån varje 500m till 2.5km och den femhundringen i 3.17 fart enl bandet (kändes lite för lätt)
Skinkan klagade och just nu kl 21:30 så är jag ganska säker på att det är piriformis. Lite lugnare till tre km och sedan en rejäl höjning i ett par hundra meter i 3:07 fart, nerjogg sista.

Då jag vart varm var det ok men efter tio min i bil stelnade det rejält likt gårdagen.

Nu ligger jag på en boll, pressar piriformis, och en vetekudde för lite värme.

#IVSM för sjutton om tre veckor
4   km
Distans
17:00
Tid
4:15   min/km
Snitt
Saucony Fastitch 6 blå
Total distans: 
2:49:28
41 km

Kommentarer

Tomas Strömvall - 15 januari 2017
Rehab i 3:17 fart! :-(
Du får ta det lite lugn på rehaben annars så är det ju meningslöst!
Det kommer IVSM nästa år också, så viktigt är det inte. :-)
Fredrik Mindelsohn - 15 januari 2017
Det är inte i starten man vinner loppet... ;-)
Anders Pihl - 16 januari 2017
hehe rehaben består i distansen. Det står mig fritt att springa så snabbt jag vill, tur va :)