Backar med Fredrik

Lördag 14 januari 2017 12:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var 2x2000+2x1500+2x800+2x300 i Jordbodalens backar. På fjärde intervallen dog dock både Fredrik och jag, så vi avbröt intervallandet och avslutade istället med lugn distans i Ramlösaparken. Mycket behagligare!

15,22 km
Distans

1:19:19
Tid

5:13 min/km
Snitt

159
Snittpuls

182
Maxpuls

174
Stegfrekvens

635 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Christel Gunnarson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	152	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	165	10:27	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	162	15:37	3,00 km
4	0,39 km	2:08	5:26	165	17:45	3,39 km
5	1,00 km	4:09	4:09	164	21:54	4,39 km
6	1,00 km	4:24	4:24	168	26:18	5,39 km
7	0,10 km	2:00	19:15	151	28:18	5,50 km
8	1,00 km	4:20	4:20	164	32:39	6,50 km
9	1,00 km	4:37	4:37	169	37:16	7,50 km
10	0,09 km	2:00	22:33	155	39:16	7,59 km
11	1,00 km	4:16	4:16	166	43:32	8,59 km
12	0,50 km	2:26	4:52	171	45:58	9,09 km
13	0,09 km	2:00	21:13	158	47:58	9,18 km
14	1,00 km	5:02	5:02	157	53:00	10,18 km
15	0,50 km	2:35	5:09	156	55:34	10,68 km
16	0,41 km	2:00	4:53	153	57:34	11,09 km
17	0,80 km	4:14	5:17	154	1:01:48	11,89 km
18	0,37 km	2:00	5:27	150	1:03:48	12,26 km
19	0,80 km	4:10	5:12	151	1:07:58	13,06 km
20	0,39 km	2:00	5:04	149	1:09:58	13,45 km
21	0,30 km	1:35	5:15	148	1:11:33	13,75 km
22	0,40 km	2:00	5:03	149	1:13:33	14,15 km
23	0,30 km	1:32	5:07	158	1:15:05	14,45 km
24	0,38 km	2:00	5:18	149	1:17:05	14,82 km
25	0,40 km	2:15	5:39	147	1:19:19	15,22 km