1991 • farsta

Intervaller på löpband

Måndag 9 januari 2017 20:10

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Ja de va ju de här med träningen..allt gick ju bra förra veckan fram tills torsda när jag på jobbet fick för mig att ja hade kvar min gamla fina spenst från fotbollen och skulle klara av att hoppa jämfota hop upp på 1.30, upp kom ja men ner lika fort så slog i svanskotan och drog till nacken så löpningen vart ju inställd freda-lörda och sönda...Men men motivationen finns så idag vart de intervaller, samma upplägg som tidigare veckor 6x400 me 100 m aktiv vila, sen 300 m vila o så 500 m i 4a fart sen ner på 3.45 i 200 m o så avlutningsvis 300 m i 3.30, va lite trögt flåss men annars bra pass!
6   km
Distans
30:03
Tid
5:00   min/km
Snitt
Rc 1400 v4
Total distans: 
28:12:30
347 km

Gilla passet