Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Pihl
1970 • Lerum
4*250m P5
Torsdag 5 januari 2017 14:06
Löpning - Kort intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Ganska jobbigt eller mer än ganska
Körde på en växel lägre för att prova hur det känns imorgon
Det hela förgicks av en rejäl uppvärmning med löpskolning stegringar osv
Innan löpning körde vi ett medicinbollspass och en liten cirkel med övningar från psitionen 'hög planka' (arnhävningsposition för den som hellre sager så)
Körde I mina DS-Trainer istället för Saucony Fast Witch6 för att vara lite snällare mot fotlederna och vaderna
5min på X-trainer innan alla ungdomar kom dit
2,5
km
Distans
10:39
Tid
4:16
min/km
Snitt
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
1,00 km
05:00
5:00 min/km
Repetition 1
250 m
00:41
2:44 min/km
Trög start
Repetition 2
250 m
00:38
2:32 min/km
Bra flow
Repetition 3
250 m
00:39
2:36 min/km
jobba jobba
Repetition 4
250 m
00:41
2:44 min/km
Den här var bra jobbig
Nerjogg
0,50 km
03:00
6:00 min/km
Asics DS-Trainer 20 gula
Total distans:
164:31:46
1668 km
Gilla passet
Gillas av
Fredrik Engel
,
Peter Helmroth
,
Jonas Johansson
,
Fredrik Mindelsohn
och
Stefan Claesson