1970 • Lerum

4*250m P5

Torsdag 5 januari 2017 14:06

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Ganska jobbigt eller mer än ganska
Körde på en växel lägre för att prova hur det känns imorgon
Det hela förgicks av en rejäl uppvärmning med löpskolning stegringar osv
Innan löpning körde vi ett medicinbollspass och en liten cirkel med övningar från psitionen 'hög planka' (arnhävningsposition för den som hellre sager så)

Körde I mina DS-Trainer istället för Saucony Fast Witch6 för att vara lite snällare mot fotlederna och vaderna

5min på X-trainer innan alla ungdomar kom dit
2,5   km
Distans
10:39
Tid
4:16   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 05:00 5:00 min/km
Repetition 1 250 m 00:41 2:44 min/km
Trög start
Repetition 2 250 m 00:38 2:32 min/km
Bra flow
Repetition 3 250 m 00:39 2:36 min/km
jobba jobba
Repetition 4 250 m 00:41 2:44 min/km
Den här var bra jobbig
Nerjogg 0,50 km 03:00 6:00 min/km
Asics DS-Trainer 20 gula
Total distans: 
164:31:46
1668 km