1974 • Salbohed

Bruksleden Skultuna - Hallstahammar

Lördag 9 juli 2016 10:56

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Oj vad hände?!?
Planen: Buss till Skultuna och springa leden hem.
Resultat: Sprang till grannkommunen Hallstahammar och tog buss hem istället!
Soligt och varmt i början och sprang i lugnt tempo.
Vid rast vid Skålbystugan ca 10 km kände jag att det skulle bli tråkigt att avsluta med 10 km asfalt hem så jag kom på tanken att köra till Erikslund Shoppingcenter och sedan ta buss hem. Fick sen nån dum tanke att du är man ju halvvägs till Hallsta så varför inte...
Kollade upp bussförbindelserna och såg att de gick varje hel timme.
Kl 16 borde bli lagom. Tärningen var kastad. Go go go!
Blev ändå lite tidsnöd sista timmen men hann med några minuters marginal.
Lite ont i vänster lår efter 15 km med släppte vid 25 km. Troligen symptom från förra lördagens 64 km...
Åskdunder på avstånd sista två timmarna. Inne i Hallsta kom skyfalletså man blev genomblöt.
Övrigt kändes kroppen bra. Fyllde på vatten vid ett hus efter ca 20 km.
Bild uppladdad av Henrik Ortman
39,04 km
Distans
4:41:58
Tid
7:13 min/km
Snitt
141
Snittpuls
178
Maxpuls
142
Stegfrekvens
338 meter
Total stigning (klocka)
Inov-8 Race Ultra 290
Total distans: 
79:41:17
696 km
Ultimate Direction AK Mount...
Total distans: 
593:35:49
4869 km

Kommentarer

Simon Sköld - 9 juli 2016
Starkt!
Örjan Mattsson - 9 juli 2016
Grymt!

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:295:291205:291,00 km
21,00 km5:385:3813111:062,00 km
31,00 km7:007:0013618:063,00 km
41,00 km7:397:3913425:464,00 km
51,00 km7:167:1613333:015,00 km
61,00 km7:437:4312640:446,00 km
71,00 km8:078:0712548:517,00 km
81,00 km8:038:0312356:558,00 km
91,00 km7:127:121381:04:069,00 km
101,00 km8:538:531301:12:5910,00 km
111,00 km6:326:321481:19:3211,00 km
121,00 km6:596:591511:26:3112,00 km
131,00 km7:497:491381:34:2013,00 km
141,00 km8:028:021441:42:2214,00 km
151,00 km8:018:011351:50:2315,00 km
161,00 km7:517:511301:58:1416,00 km
171,00 km8:028:021332:06:1617,00 km
181,00 km7:027:021392:13:1818,00 km
191,00 km6:526:521362:20:1119,00 km
201,00 km7:007:001352:27:1120,00 km
211,00 km5:395:391392:32:4921,00 km
221,00 km7:147:141342:40:0322,00 km
231,00 km7:557:551342:47:5923,00 km
241,00 km8:268:261482:56:2524,00 km
251,00 km7:257:251593:03:5025,00 km
261,00 km6:566:561563:10:4526,00 km
271,00 km5:495:491523:16:3427,00 km
281,00 km7:367:361433:24:1028,00 km
291,00 km7:227:221453:31:3229,00 km
301,00 km7:087:081483:38:4030,00 km
311,00 km8:358:351453:47:1531,00 km
321,00 km11:1111:111443:58:2732,00 km
331,00 km6:446:441494:05:1033,00 km
341,00 km5:315:311564:10:4134,00 km
351,00 km6:456:451554:17:2635,00 km
361,00 km7:157:151504:24:4136,00 km
371,00 km5:375:371534:30:1837,00 km
381,00 km5:365:361534:35:5438,00 km
391,00 km5:365:361594:41:3139,00 km
400,04 km0:2813:021564:41:5939,04 km