Ängsö - Västerås

Torsdag 14 maj 2015 16:21

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Wow! Årets formbesked!
Familjeutflykt på Kungsbyn Djurpark och Ängsö slott. Sprang hem via Kungsbyn- Springsta- Geddeholm - Hässlö på småvägar, skogsvägar och fina stigar.
Svalt i luften med lätt motvind så man svettades inte allt för mycket. Drack bara 5dl och åt bara en Snickers (242kcal) på hela passet så fettmotorn måste ha snurrat på perfekt! Gick på som tåget hela tiden utan att krokna eller vägga även om benen värkte lite mot slutet.
Höger hälsena var lite gnällig och tjurig första milen men lugnade ner sig och föll in i ledet om än lite tjurig och höll sedan tyst då den insåg att jag inte skulle stanna eller bryta. Hehe.
Tror aldrig jag tidigare sprungit så här energisnålt någon gång på ett långpass så det här bådar gott för framtida tävlingar!

35,16 km
Distans

3:12:07
Tid

5:28 min/km
Snitt

140
Snittpuls

161
Maxpuls

Inov-8 Race Ultra 290

Total distans:

79:41:17

696 km

Gilla passet

Gillas av Micke J, Alexandra Rosenquist, , Bo Johansson, Kerstin R, JM, Simon Sköld och Per Lindell

Kommentarer

Bo Johansson - 14 maj 2015

Lovande!! Det är nog nyttigt med påtvingad "halvvila" ibland.

Örjan Mattsson - 14 maj 2015

Härligt Henrik!
Särskilt skönt att hälsenan verkar sköta sig. Fin fart dessutom!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	116	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:57	5:57	130	11:37	2,00 km
3	1,00 km	6:16	6:16	136	17:53	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	140	22:57	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	138	28:17	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	138	33:32	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	141	38:47	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	137	43:48	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	138	49:03	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	135	54:21	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	134	59:20	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	138	1:04:41	12,00 km
13	1,00 km	5:28	5:28	138	1:10:09	13,00 km
14	1,00 km	5:58	5:58	129	1:16:07	14,00 km
15	1,00 km	5:17	5:17	135	1:21:24	15,00 km
16	1,00 km	6:01	6:01	136	1:27:25	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	135	1:32:34	17,00 km
18	1,00 km	5:17	5:17	136	1:37:51	18,00 km
19	1,00 km	5:55	5:55	141	1:43:46	19,00 km
20	1,00 km	5:13	5:13	133	1:48:59	20,00 km
21	1,00 km	7:00	7:00	137	1:55:59	21,00 km
22	1,00 km	5:27	5:27	140	2:01:26	22,00 km
23	1,00 km	5:35	5:35	139	2:07:01	23,00 km
24	1,00 km	5:25	5:25	140	2:12:26	24,00 km
25	1,00 km	5:12	5:12	143	2:17:38	25,00 km
26	1,00 km	5:15	5:15	143	2:22:53	26,00 km
27	1,00 km	5:16	5:16	146	2:28:09	27,00 km
28	1,00 km	5:33	5:33	149	2:33:42	28,00 km
29	1,00 km	5:31	5:31	149	2:39:13	29,00 km
30	1,00 km	5:44	5:44	149	2:44:57	30,00 km
31	1,00 km	5:36	5:36	151	2:50:33	31,00 km
32	1,00 km	5:30	5:30	150	2:56:03	32,00 km
33	1,00 km	5:13	5:13	151	3:01:16	33,00 km
34	1,00 km	5:16	5:16	153	3:06:32	34,00 km
35	1,00 km	5:06	5:06	155	3:11:38	35,00 km
36	0,08 km	0:30	5:54	152	3:12:08	35,08 km