7 februari 2009 kl 07:39
Redigerad 7 februari 2009 kl 07:41
Jag blir så glad av att läsa ditt inlägg Agneta.
Jag började själv att löpträna igen efter ett evighetslångt (2 år) uppehåll, på grund av en hjärtmuskelinflamation, så sent som förra våren. Hade kunnat hålla mitt uppehåll till bara ett halvår, men vågade aldrig komma gå igång igen, men så via dåvarande jobbet dök det upp en möjlighet - fredagsjogg. Fredagens lunch förlängdes med en timme, hela kontoret stängde och alla anställda tränade tillsammans och avslutade med gemensam lunch.
Har som yngre tränat på elitnivå i annan idrott och alltid velat hålla igång även efter avslutad karriär. Älskar att tävla och det finns saker i livet jag tycker bättre om än att förlora. Så gissa om det var lite ångest inför första fredagsjoggen...
Ut stack vi och visst det kändes bra, men så, efter bara en kilometer kändes det som om maxpulsen var uppnådd och att marken hade förvandlats till tjära. Fick se de mer vältränade ånga på samtidigt som jag försökte ta rygg på en, inte alltför vältränad, kollega. Höll ryggen till 2 km, sen kom mördarbacken - en stigning på säkert 20 längdmeter, och så var det dags att börja gå. Totalt blev rundan 4 km den dagen, tog alla gånger närmre en halvtimme, men jag avslutade med en grym spurt sista 50 metrarna.
Var helt ärligt ganska förbannad efter den rundan, arg på mig själv för att jag satt mig i den situationen. Situationen att väga 99 kg, inte träna och tillåta mig själv att bli frånsprungen av arbetskollegor som inte heller tränar. Samtidigt kände jag lycka över att ha tagit mig runt och en stor inspiration att göra något bra av att åter vara igång.
Satte upp kortsiktiga mål och ett långsiktigt. Första målet var att orka springa alla de 4 kilometrarna, därefter skulle jag orka springa hela det långa varvet, 6,2 km. Därefter skulle jag lyckas hänga med en specifik kollega. Efter semestern var mitt mål att kollegan skulle få kämpa för att hänga med mig. Det långsiktiga målet jag satte upp var att springa midnattsloppet samma år på under 50 minuter.
Med enveten träning nådde jag samtliga mina mål. Från det att jag inte orkade springa runt hela den korta rundan började jag träna några pass i veckan på hemmaplan. Då jag skämdes (fåfängt, jag vet) över att behöva gå när jag egentligen borde jogga valde jag att dela upp passen i 2 km intervaller där jag erbjöd mig själv evigt lång ståvila mellan varje. Skulle inte vara trött när jag drog ut på nästa varv. Började med två varv första gången, men redan andra gången blev det tre.
Redan andra fredagsjoggen orkade jag springa runt hela fyran. Sexan tog jag med löpning hela vägen den tredje fredagsjoggen.
Jag har som jag skrev en bra träningsbakgrund, vilket sannolikt hjälpt mig att hitta resultat så snart. Idag jobbar jag upp min träningsmängd mot att nå 7-8 pass per vecka. Jag tränar utan några som helst problem i en distansfart under 5 min per km och jag har tränat ner mig till att väga 86-87 kg - utan någon större förändring i kost. Stefan Holm hade förmodligen gråtit om han tvingats äta så fet mat jag ibland väljer att göra.
Njuter varje gång jag är ute och springer och har fortfarande korta och långa mål uppsatta för var jag vill med min löpning. Nu är de dock bra mycket svårare att nå dem än det var när jag gick igång. Tränar med två friidrottsklubbar och tävlar nästa helg i veteran SM i friidrott (dock på korta sträckor då).
Ta det lugnt och låt kroppen vila mellan passen till en början Agneta. Jag hoppas att du kommer att älska löpningen lika mycket som jag gör. Känner igen alla dina funderingar från hur jag tänkte när jag började igen.