Löpning • Kom igång • 19 inlägg • 9696 visningar •

Hjälp! Vilopuls??

Anders K
1968 • Djursholm
#1
•
27 oktober 2018 - 13:46
Gilla
Hej, började träna lite grann här i slutet av sommaren.

Skaffade en pulsklocka. Enligt den som har jag en vilopuls (dagtid, nu när jag skriver det här exempelvis) på sisådär 47. Lite lägre om jag kollar pulsen när jag vaknar (och ännu lägre när jag sover, då det verkar vara gränsfall om jag ska överleva).

Men när jag läser på nätet påstår man att en normal vilopuls skulle kunna vara över 60?? Det verkar ju helt orimligt?

Vad är en normal vilopuls för en otränad 50-ring?

Genom arbetsgivaren genomgick jag också i somras ett hälsotest. Mina blodvärden vara bra, men man noterade ett Hb-värde på 167. Det låg i och för sig inom normalzon, men bara nätt och jämt.

Är det här rimligt för en dåligt tränad 50-åring, eller ska jag oroa mig för något?
Jesper Claesson
1969 • Stockholm
#2
•
27 oktober 2018 kl 13:55 Redigerad 27 oktober 2018 kl 13:57
1 Gilla
Det är nog inget att oroa sig för. Man har olika vilopuls. Nu har jag en vilopuls på 38-40 och vi är ju nästan jämnåriga. När jag var som bäst tränad 2015 hade jag 33 som lägst. Vad som är normalt vet jag tyvärr inte. Men oroar du dig gå och hör med en läkare.
Timmy Nilegård
1996 • Svedala
#3
•
27 oktober 2018 kl 14:03
1 Gilla
Svårt att säga, generellt har man ju bättre vilopuls ju mer tränad man är. Men som Jesper säger så är det väldigt individuellt också, vi alla är inte exakt likadana. Men eftersom du är orolig & själv säger att du är otränad så skadar det ju inte att kolla sig hos en läkare. Så kanske du kan stilla din oro iallafall.

HB-värdet är ju inom det normala. Män ska ju normal ligga på 130-170 g/l. Hade dom som tagit dina prover varit oroliga över resultatet så hade dom kollat upp det mer! Men där finns enkla orsaker till lite högre HB-värde & det kan vara så enkelt som att du är en rökare eller tex har astma. Mer än dessa orsakerna har jag ingen erfarenhet, på jobb har jag mest haft erfarenhet med låga HB-värde. :)
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
•
27 oktober 2018 kl 17:23
1 Gilla
Vilopuls är beroende av hur tränad man är, och det spann man ligger inom är bestämt av dina gener. Jag brukar pendla mellan 33-36 om jag är frisk och utvilad. Jag har en maxpuls på 176 ( testad på cykel ). Med andra arvsanlag kanske det vart vilopuls 45-50 och maxpuls 200. Har du ett högt Hb så transporterar du mycket syre vid varje hjärtslag, med andra ord med sämre blodvärde skulle pulsen höjas.
Leif Andersson
1954 • Falun
#5
•
27 oktober 2018 kl 17:52 Redigerad 27 oktober 2018 kl 17:51
Gilla
En löpare med låg puls var Dan Glans. Citat från en krönika om honom:

Vid arton års ålder, kom kanske det mest oväntade bakslaget i Dans löparkarriär och det var ett läkaruttalande på mönstringen, Dan hade ett mycket svagt hjärta. Smått förvånad, så slutade Dan att springa. Mellan arton och tjugoett, sprang han inte alls(!). Han gick dock till en ny doktor och denne sade att hjärtat var mycket bra. Den troliga orsaken till den förste läkaren diagnos, var troligtvis att han misstagit sig på Dans låga vilopuls. Den låg mellan 28- 30 slag/min. Militärläkaren ville inte riskera något, inte ens en lugn tjänst på kontoret, det kunde ju bli mycket spring i trapporna.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#6
•
27 oktober 2018 kl 19:00 Redigerad 27 oktober 2018 kl 19:02
Gilla
Min vilopuls ligger nästan alltid (dvs utan feber) långt under 30 (vanligast ca 24-27) och har inte ökat på äldre dar trots att jag nu springer ca 1/3 i volym och mycket långsammare än för 20-40 år sedan och är avsevärt sämre.
Nicke
1978 • HÄRRYDA
#7
•
27 oktober 2018 kl 21:06
Gilla
min vilopuls ligger på 52 ungefär.. Trampar jag på motionscykeln på gymmet, 9ans motstånd och rätt hög kadens så ligger pulsen på 120-125.. och det är svårt att få den högre än typ max 145 om jag trampar för kung och fosterland.. Jag har fått höra att maxpuls ska ligga på 220 - ålder.. dvs 180 för mig..
Monica Carlsson
1971 • Partille
#8
•
28 oktober 2018 kl 07:46
Gilla
Jag kan inte mer än det som trådstartaren redan gjort, söka på nätet efter typ "vad är normal vilopuls". Svaret är 60-90 slag/minut, vad det verkar. På ett träningsforum som detta är det däremot kanske större sannolikhet att det är större andel vältränade konditionsidrottare = lägre vilopuls, än genomsnittet.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#9
•
28 oktober 2018 kl 08:09
Gilla
@Nicke, är du cyklist? Om inte så är det svårare att komma upp i puls på cykel då du aktiverar färre muskler än i tex löpning (eller skidåkning).
Dessutom är formeln inte bra på individen, du måste göra ett maxpulstest grenspecifikt om du vill vara säker.
Även om jag cyklar ett ruskigt tufft pass (för mig) så är pulsen typ promenadtempo jämfört med löpning.
Nicke
1978 • HÄRRYDA
#10
•
28 oktober 2018 kl 09:59
Gilla
jag har börjat med cykling seriöst i år.. Det kan säkert vara som du säger så jag får väl prova pulsklocka vid löpning och se om pulsen blir högre..
Andreas Lundblad
1986 • Falkenberg
#11
•
28 oktober 2018 kl 18:50
Gilla
Jag har aldrig träffat nån som har över 60 i vilopuls. Eller åtminstone inte som jag vet vilopulsen hos...

Om ni vill gå till läkare och kolla så se till att ni går till någon som kan nåt om hjärtan och/eller idrott. Min chef blev skickad till hjärtakuten pga låg vilopuls och de bara skrattade åt hans husläkare som skickat dit honom. Det finns säkert sjukdomstillstånd som innebär låg vilopuls men jag skulle vara väldigt mycket mer orolig om den var högre än normalt!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#12
•
28 oktober 2018 kl 20:23
Gilla
Vid backlöpning uppåt (stigning drygt 200 m) idag hade jag måttliga 118 i pulssnitt, och vid gång tillbaka nedåt i ca knappt farten pulssnitt 53.
Det kan antyda att slagvolymen var ganska hög även vid gåendet även om syreupptagningen förstås blev mindre än hälften utför.
Men det anknyter till en rimlig delförklaring till mycket låg vilopuls dvs att den allt annat lika blir lägre om kroppen väljer att ha en relativt hög slagvolym även vid vila, kanske pga energibesparingsoptimering för en relativt stor hjärtmuskel.
Om man både är relativt otränad, har hög ämnesomsättning i vila och dåliga blodvärden kan det få relativt kraftigt utslag uppåt på vilopulsen
jämfört med det motsatta tillståndet.
Enbart vilopulsen behöver därför inte säga så mycket såvida den inte är nära extrema nivåer.

Magnus Friberg
1971 • Rasbo Uppsala
#13
•
29 oktober 2018 kl 12:48
Gilla
Min vilopuls ligger på mellan 60-80. Vet inte varför den varierar så och jag springer mellan 3-5mil i veckan. Personligen förstår jag inte hur någon kan få ner pulsen till 30.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#14
•
29 oktober 2018 kl 15:31
Gilla
#13

Man bör nog vara genetiskt kodad för låg puls för att nå ned emot 30 slag. Ligger man mellan 60-80 kanske det är mer rimligt att nå 50 med lite större träningsvolym.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#15
•
30 oktober 2018 kl 13:10
Gilla
Runt 39-41
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#16
•
30 oktober 2018 kl 13:12
Gilla
Leif: Kan man utifrån sin vilopuls (lättare att mäta manuellt än maxpuls) ange någorlunda vilken maxpuls man har?

Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#17
•
30 oktober 2018 kl 14:54
Gilla
#16

Eftersom vilopuls påverkas av träning vilket maxpuls inte gör, kan man knappast hitta något förhållande mellan dem.
Fredrik Gustafsson
1968 • Storvreta
#18
•
1 november 2018 kl 14:42
Gilla
Årgång 68 här också, springer runt 20km i veckan, så inga jättepass, heller inte pyttelite, även jag har vilopuls på mellan 47-52. Skulle inte tro det är några konstigheter alls. (jag hade också hb i överkant på 50-årskollen, sköterskan trodde det kunde bero på att jag drack för lite).

Nicke
1978 • HÄRRYDA
#19
•
2 november 2018 kl 14:45
1 Gilla
Puls på 155-160 när jag jogga på löpbandet i 10km/h.. Så pulsen kunde gå upp...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.