Löpning Träning 7 inlägg 6314 visningar

Löpning vs motionscykel

Lasse-hatten
Eslöv
#1
22 augusti 2018 - 21:25
Gilla
Jag kommer att operera foten så småningom och kan därmed inte springa på ett tag. Min tanke är att åtminstone försöka hålla konditionen vid liv genom att cykla, men hur skall jag tänka? Att cykla lika långt som jag brukar springa inser jag inte kommer att ge så mycket, men lika länge? Med samma puls som jag brukar ha när jag springer?
Jag testade i dag, 45 minuter, och benen blev tröttare än när jag springer, men pulsen kom inte i närheten av vad den brukar.
1987 • Västerås
#2
23 augusti 2018 kl 15:16
Gilla
Generellt så kommer du ha högst puls i den gren du är bäst på, för det flesta så innebär det att det är löpning.

Jag har både cyklat och löpt mycket de senaste åren, med en övervikt i träningstimmar åt cykling, men jag har ändå en maxpuls i cykling som ligger ungefär på 90% av min egentliga maxpuls.

För att få samma "konditionsmässiga" ansträngning så måste jag lägga på ungefär 50% extra till träningstiden när jag cyklar, men det blir ju bättre träning egentligen också då.

Men som med allt så kommer du att trappa upp, allteftersom du blir van.
1965 • Eksjö
#3
23 augusti 2018 kl 15:26 Redigerad 23 augusti 2018 kl 15:27
Gilla
Funderat en del på det där sista tiden eftersom jag stått stilla hela jävla sommaren löpmässigt. Såg nu att Rob Krar vann Leadville 100 bara en vecka efter att han kommit på 14:de plats i MTB-loppet samma sträcka. Han har tydligen haft mycket skadeproblem sista åren och alternativtränat på MTB-cykel. Minns också att Scott Jurek skrev en del i sin bok om att hans ultraträning började med en blandning av löpning och MTB ihop med någon som kallades Hippie Dan.

Vore intressant att veta om det finns någon svensk som dubblerade Cykelvasan och Ultravasan och placerade sig högt i båda. Någon som vet?
1987 • Västerås
#4
23 augusti 2018 kl 15:43 Redigerad 23 augusti 2018 kl 15:44
Gilla
#3 Det finns ju vasaloppstrippeln att kika på: http://results.vasaloppet.se/2018/?pid=list
I lopplistan scrolla ner till vasatrippeln 90 km

Plac.NamnNatSki TimeBike TimeRun TimeTotal trippel-time
1 Eriksson, Johan (SWE) SWE 05:52:150 2:59:110 6:49:43 15:41:09

Det tycker jag känns snabbt både i löpning och cykling ;-).
1965 • Eksjö
#5
23 augusti 2018 kl 17:02
Gilla
11:e plats på Ultravasan och dessutom i M50 är ju rätt så imponerande efter att bara ha varit 20 minuter efter segraren på MTB veckan innan.

Nu var det iofs 300 pers som var inom 20 minuter på MTB - så det säger inte så mycket (annat än att eliten tycks ha semestertrampat tills det blev åka av på slutet).

Poäng dock klar - även Sverige har folk som cyklar hårt och ändå kan springa bra samtidigt. Finns väl även hyfsat bra triathloneter som bevisar samma sak när man tänker efter.
Matilda Sandström
1980 • Taberg
#6
24 augusti 2018 kl 08:08
Gilla
Nu är jag verkligen ingen elitlöpare eller cyklist utan kan bara se till mina egna erfarenheter.
Har sprungit mycket genom åren och cyklat sporadiskt mest som transport. Men efter att jag fick bekymmer med ryggen förra hösten så har jag fokuserat mer på cyklingen för att få kroppen att hålla för löpningen.
Efter MR i februari tyckte läkaren att jag skulle vara glad om jag skulle kunna springa alls utan smärta (konstaterad diskbuktning).
Men älskar man att springa så blir ju detta en sporre istället för ett hinder.

Så jag beslutade mig för att ta tag i cyklandet och styrketräningen. Anmälde mig till tjejvättern & halvvättern för att få mer anledning att cykla.
Och det blir roligt efter ett tag när benen blir starkare och jag kunde även springa längre rundor utan smärta:)
Sprang Göteborgsvarvet 2.5 månad efter MR, utan ordentlig löpträning och det gick över förväntan.
Nu efter sommaren är löpformen riktigt bra och det är tack vare cyklingen.

Jag upplever att cyklingen ger väldigt bra styrka i benen däremot blir syreupptagningen något sämre. Om jag inte kör ren backträning med cykeln så tycker jag det är svårt att få upp ordentlig puls.
1987 • Västerås
#7
24 augusti 2018 kl 08:13
Gilla
#6 för att bygga på det du skriver om så körde jag cykling som rehab vid löparknä (nuförtiden så kör jag bägge ganska intensivt). Och när jag väl var återställd körde jag ett pass och sedan direkt efter det blodomloppet, sprang in på strax under 45 med endast ett löppass i kroppen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.