Löpning • Träning • 2 inlägg • 2402 visningar •

Kondition övning och kostråd för en fotbollsspelare

King Hamilton

•

19 mars 2018 - 02:16

Gilla

Hej, om 4-5 veckor så ska jag på provträning utomlands och jag vill förbereda mig så bra som möjligt. Igår hade vi match och jag orkade knappt efter 20 min. Så om det är någon som kan hjälpa mig med konditionen och kosten för att vara i bästa skick som möjligt inom 1 månad så skulle jag uppskatta det. Jag blir 18 år i sommar om det är någon som undrar. :)

Jerry Hall

1969 • Bara

•

19 mars 2018 kl 20:27

Gilla

Chiafrön är bra för uthålligheten. I Born to Run nämns en långdistanslöpande stam som käkade sådant. Man kan blanda med vatten och låta stå i kylskåpet över natten. Eventuellt smaksätta. På morgonen har man en pudding som äts med sked. Bra sätt att starta dagen på. Rikt på protein, kalcium, fosfor och omega 3. Broccoli är också nyttigt. Kungen av grönsaker. Rödbetor har jag hört ska vara bra på många sätt. För att inte tala om kiwifrukt. Rena vitaminbomben. Är väl egentligen bara att besöka grönsaksavdelningen.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.