29 september 2017 kl 19:25
Jag kan inte påstå att jag känner till att det är vanligt i västvärlden men jag har svårt att tro att dom som varit nere och kört med Kenyanerna inte plockat in det i träningen. Det är ju ett väldigt tacksamt pass i sin enkla struktur, en snabb löpare får ju en mil i milfart insprängt i ett längre pass.
Jag har varianten med 10x60'' med 60'' joggvila insprängt i ett längre pass som totalt innehåller fyra olika serier. Men det passet har jag hittat på själv för att uppnå rätt mycket fart i ett längre pass och samtidigt få variation. Kallar det för "Mackan special" i Intervallguiden.
