20 juli 2017 kl 08:03
Om man är i en fas av möjlig märkbar förbättring bör både vanlig snabbdistans i upplevd tröskelfart successivt kunna gå allt något fortare från gång till gång med samma ansträngningsnivå t ex vid sådant pass varannan vecka, och ett testlopp inför en viss tävling tycker jag inte skiljer sig så mycket möjligen förutom att man kanske springer ytterligare något närmare tävlingsfart och/eller gör det under antaget mer lika banprofil/underlagförhållanden.
Jag sprang själv några som jag kallade testlopp (ej max men nära) på aktuell tävlingssträcka som var t ex 5000 m just då mina första löparår (efter att ha läst lite av Lydiard) och det var nyttig men för sällan bedriven tydlig kontinuerlig farträning (förutom via loppen själva), men det var innan jag lärde mig att jag kunde blir bättre genom att ofta springa snabbdistans i tröskelfart och för att orka det även höja total träningsmängd som i övrigt mest gick långsammare än min tidigare "mellanmjölkfart" som man säger numera.
Så steget från testlopp till snabbdistans i tröskelfart är nog inte långt eller nära noll intensitetsmässigt, och om ett lopp t ex gäller terräng/trail så bör man förlägga träningen dit ibland inkl den typen av fartpass (och eller andra som intervall).
