12 juli 2017 kl 13:18
Mina egna erfarenheter är att 1) rivstart ökar risken för att smärtan kommer. Sen försvinner den efter ett tag, möjligen för att jag fokuserat på att springa avslappnat.
2) asfalt är mycket värre än en skogsslinga.
3) det försvann av sig själv efter ett tag, troligen för att jag blev mer vältränad i kombination med att jag hittade en stretch som hjälpte.
Jag tycker inte du ska strunta i det, somliga får långvariga och svåra besvär. Klassisk benhinneinflammation ger en ömhet ca 15 cm upp på baksidan av skenbenets insida, det låter som om det stämmer på dig.
Prova att starta riktigt lugnt och gärna på mjukt underlag. Dessutom kan du prova min stretch: stå på knä med rak rygg, luta dig långsamt bakåt, rak från knäna och upp, du ska känna att det drar på framsidan av underbenen. Dessutom kanske du ska stretcha vadmusklerna efter löpning, både med rakt och lätt böjt knä. Det påstås ju att "benhinneinflammation" beror på att musklerna slår mot skenbenet, kan tänka mig att avslappnade muskler låter benhinnan vila mellan passen.
Om det blir värre, gå till en naprapat eller sjukgymnast inriktad på idrottsskador, det är alltid snabbaste och säkraste vägen till förbättring.