3 juli 2017 kl 10:57
Själva ryggskottet är enligt min egen erfarenhet sannolikt oftast mest ett akut övergående symtom på något (eller några) tillräckligt stort fel/svaghet i muskelkorsetten/ländryggen/korsryggen, än någon bestående skada i sig, så har du med rehaben etc åtgärdat grundorsaken till ryggskottet bör du kunna öka på träningsmängden och intensiteten och bli relativt snabbt återställd. Men det är viktigt att löpningen känns alltmer normal t ex utan hamstringsspänning etc.
Själv sprang jag tämligen smärtfritt 2 mil ca 1.5 timmar efter ett första ryggskott 1998 då jag hade krupit försiktigt till frysen efter ett ispaket och legat i iliopsoasavlastning och kylt i ett par omgångar direkt efter ryggskottet så att muskelkrampen hade släppt.
Tyvärr fortsatte jag att dagligen sitta i en mjuk soffa framför datorn utan ryggstöd även veckorna efteråt och utvecklade en hamstringsskada pga spänning i ischiasnerven och tävlande millopp lite väl tidigt efteråt med spänning-känning. Först därefter slutade jag med orsaksfaktorn soffsittning vilket var för sent och sedan tog det flera år innan hamstringsproblemen klingade av efter flera rehab-perioder.
Uppenbarligen har jag ändå inte kunnat eliminera orsaken till ryggskott helt ändå, eftersom jag har fått 3-4 st de senaste 10 åren men vilka inte gett några märkbara sekundära skadeeffekter. Så sent som i vintras fick jag ett ganska lindrigt ryggskott under längdskidåkningssäsongen men det verkade snabbt gå över.
